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最有效的一周清腸減肥食譜 美美瘦下來

【導讀】俗話說：“要胖的人，喝白開水都會胖 。”，所以很多人都采取控制飲食的辦法來達到減肥的目的 。有些人寧愿犧牲健康的減肥，這是不值得的，并不是吃得少就能夠減肥，最有效的一周清腸 減肥食譜，可以讓你健康減肥哦！
星期一減肥食譜：吃 燕麥 粥
材料：沒有加工過的燕麥，蔬菜，橄欖油
做法：
1、先用水將燕麥泡30分鐘，蔬菜洗干凈 。
2、然后按照平時熬粥的方法，熬煮燕麥粥，水要比普通的米多一點 。
3、煮開燕麥粥后，放入準備好的蔬菜，加適量的鹽和橄欖油，攪拌均勻，即可 。
星期二和星期三減肥食譜：三餐安排
早餐 和 午餐 一樣∶1只 香蕉 、2杯低脂乳酪、1杯水
晚餐 ∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水
 
星期四和星期五減肥食譜：三餐安排
早餐：一碗薏米粥、一份荷葉小 黃瓜 、 枸杞 沖水服用
中餐：一份紅豆糯米飯、一盤黃花菜炒肉
晚餐：豬肚蓮藕湯、一小碗米飯、枸杞沖水服用
星期六減肥食譜：三餐安排
早餐： 綠茶 粉加少許的 蜂蜜，，用溫水沖服、一碗 南瓜 粥
中餐：怪味海帶、一碗糯米飯、一杯 西紅柿 汁
晚餐：玫瑰蜜棗茶、小半碗米飯、一杯 蘋果 汁
星期日減肥食譜：海帶燴雞柳
材料：海帶、紅尖椒、雞胸肉、蔥、綠尖椒、姜
調料：色拉油、鹽、味精、高湯、淀粉
做法：
1、先用水將海帶泡開，洗干凈切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下 。
2、把雞胸肉也切成條，用適量的鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調味后，用淀粉勾芡，即成 。
【最有效的一周清腸減肥食譜 美美瘦下來】想減肥嗎？以上最有效的一周清腸減肥食譜，讓腸道跳舞吧！減肥就得先清腸～