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控制好飲食
如果你想睡得更好 ， 你必須控制你的正常飲食 ， 尤其是晚餐 ， 盡量不要吃得太多 ， 保持七八分鐘的飽 。
【俗語：“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？看完要牢記】如果晚餐吃得太多或經常吃夜宵 ， 會增加胃的負擔 。 時間長了會使胃腸功能越來越弱 ， 影響睡眠狀況 ， 使人難以進入深度睡眠 。

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