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2、多曬太陽
體內維生素D不足 ， 很可能誘發骨質疏松 ， 因為維生素D可以腸胃對鈣元素和磷元素的吸收 ， 穩定骨密度 ， 防止骨骼礦物質缺失 。
當我們的皮下固醇類物質與太陽光接觸時 ， 可以與紫外線發生反應 ， 生成維生素D ， 并且最好選擇上午10點這種紫外線強度較為合適的時間段 ， 避免皮膚被曬傷 。

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（39健康網）

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