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香蕉|飯后一根香蕉，補鉀又能降血壓？香蕉長了黑斑能不能吃？


香蕉|飯后一根香蕉，補鉀又能降血壓？香蕉長了黑斑能不能吃？

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香蕉|飯后一根香蕉，補鉀又能降血壓？香蕉長了黑斑能不能吃？

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俗話有言：“飯后一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 但對于高血壓患者而言 ， 這句“名言”怕不是要改一改 ， 改成“飯后一香蕉 ， 醫生遠離我”或能更加契合 。
【香蕉|飯后一根香蕉，補鉀又能降血壓？香蕉長了黑斑能不能吃？】有些高血壓的朋友可能會疑惑：“一根小小的香蕉 ， 也能降血壓?”誠然 ， 要說香蕉的降壓效果能和降壓藥相互媲美 ， 顯然是不現實的 ， 但是對于高血壓這類代謝病 ， 日常飲食中對于血壓的針對性調整 ， 從長遠角度來看 ， 其實相比于降壓藥 ， 收獲的裨益更大 ， 而飯后一根香蕉 ， 對于高血壓患者的好處 ， 同樣非常明顯 。

飯后一根香蕉 ， 真的能夠幫助降血壓嗎?
之所以香蕉能有這樣的效果 ， 主要有3大主要因素作為支撐：
原因一：完美契合“低鈉高鉀飲食”
相信高血壓患者對“低鈉高鉀”飲食都很熟悉 ， “低鈉”指的是類似于食鹽這類鈉離子結合體的控制攝入 ， 以免導致血管干擾素紊亂 ， 導致血管收縮舒張異常 ， 繼而使得血壓失控 。
而“高鉀” ， 顧名思義 ， 指的是在日常飲食中增加鉀元素的攝入 ， 鉀元素作為膳食元素之一 ， 本身對免疫力的穩定能夠起到作用 ， 且增多鉀元素的攝入 ， 可以幫助加速水分代謝以及排尿 ， 協助身體里多余的鈉離子排出 ， 以達到穩定血壓 ， 控制高血壓病情的目的 。
而香蕉 ， 正是非常契合“低鈉高鉀”飲食的食物之一 ， 一方面 ， 香蕉中基本沒有鹽分占比 ， 另一方面 ， 其鉀元素含量水平高 。 不僅如此 ， 香蕉和蘋果相比 ， 多出4倍的蛋白質 。 2倍的維生素A和鐵 ， 都是針對高血壓患者恢復非常積極的營養成分 。

原因二：香蕉利于通便
這一點 ，相信很多朋友都有所耳聞 ， 而高血壓作為代謝類疾病的一種 ， 并發癥種類也是非常多的 ， 腸道疾病就是其中之一 ， 因為高血壓病發腸道疾病 ， 例如黑便 ， 便秘 ， 腹痛等癥狀頻發 。 而吃香蕉可以一定程度上緩解便秘 ， 以達到通便 ， 緩解腸道癥狀的效果 。
反過來說 ， 因為并發癥狀穩定 ， 腸道毛細充血情況改善 ， 也能對血壓的控制起到一定的幫助效果 。
原因三：香蕉能夠直接“軟化”血管
高血壓的原理病理之一 ， 是因為年齡或者飲食原因 ， 導致血管緊張素分泌過多 ， 血管收縮過度 ， 容納量減少所引起的 。
這樣“狹窄和緊縮”的硬血管 ， 自然是不利于高血壓患者穩定血壓 ， 控制病情的 。 而根據日本食品研究局的研究發現 ， 香蕉中含有能夠抑制血管緊張素轉化酶的物質 。 換句話說 ， 能夠抑制血管緊張素的生成 ， 降低血管的收縮程度 ， 繼而“軟化”血管 ， 增加血液容納量 ， 繼而穩定血壓 。
由此可見 ， 想要從生活膳食方面改善高血壓癥狀的朋友 ， 香蕉是非常合適的選擇 。 一般來說 ， 每天吃1到2根 ， 即可對協助血壓穩定 ， 養理病情起到非常不錯的幫助 。
但是話說回來 ， 不少高血壓患者估計也想購買香蕉 ， 養成“一天一香蕉 ， 醫生遠離我”的好習慣 ， 但是 ， 可能有很多朋友發現 ， 自己買了很多香蕉 ， 如果沒在短時間內吃完 ， 往往很快就會長出黑斑 。
出現這種情況 ， 不少人可能會覺得變質了 ， 選擇將其扔掉 。 還請不要這樣做 ， 這種看似“丑陋” ， 長得黑斑的香蕉 ， 其實并沒有那么不堪 。