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盤點十大最令女性瘋狂的美肌食品

人體的美最直觀的體現就是外表 ， 具體點說就是人體的皮膚 ， 皮膚好是美麗不可缺少的條件 。一份有助于完美膚色的菜單 ， 是以健康的脂肪含量 ， 充足的蛋白質補充 ， 以及大量的水果蔬菜攝入為基礎的 。同時 ， 它也往往需要一些其他食物作為輔助 。此外 ， 一份營養豐富的菜單 ， 還能夠為你身體的其它部位效力 ， 比如補充腦力 ， 降低膽固醇 ， 改善睡眠等等 。
一、黑巧克力可可 。
它的美膚秘密：女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕 。一項研究顯示 ， 女性持續12周每日飲用半杯黃酮類高的可可(如黑巧克力)后 ， 皮膚變得更為柔嫩與水潤 。
額外獎勵：根據一項來自英國的研究 ， 一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況 。除了可以應對更為復雜的任務之外 ， 通過核磁共振對研究者大腦活動的掃描 ， 發現可可對大腦功能的增強可能會降低罹患老年癡呆的風險 。


二、草莓 。
它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量 。作為一種強有力的抗氧化劑 ， 它可以提高膠原纖維 ， 維持皮膚光滑緊致 。此外 ， 更多的維生素C也意味著細紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥 ， 并出現皺紋 。早期的研究也表明 ， 草莓中所大量存在的鞣花酸 ， 可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂 。
額外獎勵：草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風險的效果 。一項相關的研究顯示 ， 食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍 。



三、核桃 。
它的美膚秘密：美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫 ， 其中的關鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層 。
額外獎勵：得克薩斯大學健康科學中心的研究人員發現 ， 美國山核桃中所含的褪黑激素 ， 可以幫助調節睡眠 。


四、蘋果 。
它的美膚秘密：木解皮素 ， 一種存在于許多果皮中的抗氧化劑 ， 為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護 。在下一次的日光旅行之前 ， 選擇它們作為你一天的開始吧(當然 ， 其他防曬措施依舊是必不可少的) 。
額外獎勵：一項對34,000名停經后女性的研究顯示 ， 每周食用兩個以上的蘋果 ， 持續一年 ， 死于心臟病的幾率將降低15% 。所以 ， 無論你選擇哪一種蘋果 ， 記得帶著皮一起吃哦 ， 因為它是幾乎所有的抗氧化劑的來源 。



五、杏仁 。
它的美膚秘密：“每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量 ， 為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一 。”鮑曼博士指出 ， “同時 ， 你的皮膚也會因此而變得水潤 ， 尤其有助于那些干性皮膚的人” 。
額外獎勵：盡管杏仁的熱量很高 ， 但根據一項針對超過50,000名女性的新研究顯示 ， 只要不過量食用 ， 每周兩次進食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易減肥 。


六、生菜 。
它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量 ， 從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力 。麗莎 · 德雷爾指出 ， 生菜中的礦物鉀“通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣” 。