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擺脫飛機場的24個豐胸小秘訣

為了擺脫“飛機場”的困擾，很多美眉不斷的在豐胸的道路上探尋可行的方案，可是大多數人都不愿意為了豐滿而去嘗試存在風險的隆胸手術 。其實想要胸部長大沒有必要付出健康，正確的飲食和運動一樣可以讓胸前的“小土丘”變成怡人的“峰景”!
(一)飲食法： 蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃 。
2.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸 。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形 。
4.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌 。6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成 。
5.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育 。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用 。中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯 。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等 。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效 。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯 。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果 。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效 。
11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療 。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育 。
12.也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶 。前者益氣養血，后者補益心氣、養心安神 。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力 。
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果 。
14.蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用 。膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育 。
16.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素 。
(二)運動法： 常舉啞鈴與游泳
17.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，，持之以恒能有效達致擴胸的功效 。
18.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直 。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣 。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張 。
20.強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次 。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右 。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊 。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌 。
【擺脫飛機場的24個豐胸小秘訣】24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助 。