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導語：秋冬季節 ， 天氣溫差比較大 ， 抵抗力低的人群很容易患病 。 現在很多疾病的發生都是由于自身的抵抗力十分低下 ， 病毒入侵 ， 疾病發生也就不足為奇了 ， 在日常生活中可以通過鍛煉 ， 飲食來增強自己的抵抗力 ， 今天小編就來和大家說一下有哪些食物可以增強免疫力 。
冬季天冷易感冒？提醒：常吃這9種食物 ， 或有助提高免疫力第1種：圣女果

圣女果 ， 有稱小西紅柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果 ， 其中含有的維生素P可以防止維生素C被氧化而受到破壞 。

同時它還具有增強對肝病等傳染性疾病的抵抗力 ， 起到保肝護肝作用 ， 補充營養 ， 提高免疫力 。

第2種：蘑菇

根據大量研究顯示 ， 蘑菇可以增加白血球的生長和活動力 ， 提升身體對抗病菌的戰斗力 。

除此之外 ， 蘑菇含有硒、維生素B2、煙鹼酸等豐富營養素 ， 而研究發現 ， 體內的硒含量如果過低 ， 感冒加重的風險容易增加 。 另外 ， 維生素B2和煙鹼酸都能維護免疫力 。

第3種：牛奶
牛奶是日常十分常見的一種飲品 ， 一般在早上或者晚上睡前飲用都是非常適合的 。

而且想要提高免疫力的人也可以適當飲用牛奶 ， 這是因為牛奶中富含人體需要的鈣質、蛋白質、氨基酸、微量元素等 ， 適當飲用不僅可以促進骨骼健康 ， 還可以提高免疫力 ， 改善睡眠質量等 。

因此 ， 平時可以適當喝一些牛奶 ， 幫助提高免疫力后對抗疾病 。

第4種：胡蘿卜
胡蘿卜在平時食非常受歡迎的一種食物 ， 經常吃的話 ， 可以幫助提高免疫力 。

這是因為胡蘿卜中有比較多的提高免疫力物質 ， 而且它里面的維生素等物質也比較多 ， 對于大家平時多吃一些有益無害 。

第5種：魚肉

魚肉是因為我們在平時吃的比較多的一種肉類食品 ， 而且也是提升人們免疫力的最佳食物之一 。

因為魚肉里面富含大量的蛋白質 ， 能夠在維持我們身體營養物質基礎的同時 ， 更能提升我們身體的免疫系統 。

第6種：秋葵
秋葵這種食物當中含有的微量元素相對來說也是比較豐富 ， 同時有助于幫助我們提高細胞的活性 ， 能夠讓細胞變得更加有活力 。

在平時生活當中 ， 適當的吃一些秋葵也是有助于幫助清除我們體內多余的自由基 ， 對于提高身體的抗氧化能力有幫助 ， 同時還有助緩解身體不適 ， 提高身體免疫力 。

第7種：洋蔥

洋蔥絕對是一個寶藏食物 ， 經常吃一點對于身體健康是非常有好處的 。

洋蔥含有一種叫做“二烯丙基二硫”的成分 ， 它不僅可以讓血液循環變得順暢 ， 還可以提高人體的免疫力 ， 防止外部不利因子侵入 。

第8種：生姜

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