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九種清心補腦食物讓你越來越聰明

吃什么能讓自己越來越聰明呢？古方 中醫 食療專業人士為您推薦以下九種食物 ， 讓你越吃越聰明 。
1、 南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源 ，  南瓜 中的維生素A含量勝過綠色蔬菜 ， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素 。中醫 認為：南瓜性味甘平 ， 有清心醒腦的功效 ， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。因此 ，  神經衰弱 、記憶力減退的人 ， 將南瓜做菜食用 ， 每日一次 ， 療程不限 ， 有較好的治療效果 。
2、 牛奶
牛奶 是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源 ， 這些營養素可為大腦提供所需的多種 營養。
3、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質 ， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素 ， 對神經的發育有重要作用 ， 有增強記憶力、 健腦益智 的功效 。
4、 芝麻
將芝麻搗爛 ， 加入少量白糖沖開水喝 ， 或買芝麻糊、芝麻餅干等制品 ， 早晚各吃一次 ， 7日為一療程 ， 5-6個療程后 ， 可收到較好的 補腦健腦 效果 。
5、 香蕉
【九種清心補腦食物讓你越來越聰明】香蕉 營養 豐富、熱量低 ， 含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 含有豐富的礦物質 ， 特別是鉀離子的含量較高 ， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀 ， 常吃有 健腦 的作用 。
6、 核桃
因其富含不飽和脂肪酸 ， 被公認為中國傳統的健腦益智食品 ， 孩子們一定要食用喔 。每日2-3個核桃為宜 ， 持之以恒 ， 方可起到 營養 大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。但不能過食 ， 過食會出現大便干燥、 鼻出血 等情況 。
7、魚
魚是促進 智力發育 的首選食物之一 。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 是人腦中神經遞質的重要來源 ， 可增強人的記憶、思維和分析能力 ， 并能控制腦細胞的退化 ，  延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源 ， 特別是含有大量的不飽和脂肪酸 ， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要 。
8、 葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E ， 使葵花子有一定的補腦健腦作用 。實踐證明：喜食葵花子的人 ， 不僅皮膚紅潤、細嫩 ， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊 。
9、 海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分 ， 有健腦的功效 ， 海帶等海藻類食物中的磺類物質 ， 更是大腦中不可缺少的 。