至于有氧訓練，要避免做太多高強度有氧。減量周的目標就是減輕身體和中樞神經系統的壓力。因此建議你做一些低強度的有氧，比如快走或是慢走，盡量避免高強度有氧運動。

文章插圖
總結
看上去這個減量周有些不過癮，但是我建議如果你具備了實施減量周的條件，不妨堅持試試，它對于訓練的長期肩部十分重要。是在使受傷風險最小化的同時，幫你取得進步的關鍵。
老規矩，接下來我會給大家做個上述講解的概論，這是為了讓你更能清晰的掌握以上的知識點。

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