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常喝綠茶減肥 做瘦腰平小腹美人


綠茶最廣為人知的效果就是防輻射 ， 因此深受廣大白領女性飲用 。但是綠茶減肥法聽說過嗎 。綠茶減肥法最適合久坐族使用 ， 減去腹部的贅肉 ， 給你一個平坦小腹 。但是為什么綠茶可以減肥呢 。
綠茶減肥原理
研究表明 ， 茶葉的有效成分可以促進脂肪分解 ， 多喝綠茶可以瘦腹 。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內 。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因 ， 這些物質都能夠促進胃液分泌 ， 幫助消化和消脂 。另外 ， 綠茶還含有抗氧化的兒茶素 ， 能夠提高新陳代謝 ， 清除自由基 ， 達到減肥的效果 。
綠茶減肥注意事項
喝綠茶減肥需要注意以下事項 。第一 ， 喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝 ， 這樣綠茶才不會影響鐵的吸收 。
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第二 ， 每天喝綠茶的量不能超過1000毫升 ， 否則會造成缺鐵性貧血 。
第三 ， 綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖 。經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥 。
喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法 。喝綠茶減肥時要注意調整飲食 ， 早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等 。午餐可以選擇肉類、海鮮等;之于晚餐則需要清淡一點 。
另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果 。瘦小腹可以選擇飯后站立半個小時 ， 收緊腹部和雙腿 ， 背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁 ， 堅持半個小時 ， 這個方法對于瘦小腹有很好的幫助 。
綠茶沖泡方法
綠茶減肥法還需要學會沖泡綠茶 。沖泡綠茶需要將水溫控制在80到90度之間 ， 但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可 。沖泡茶葉是第一泡不要喝 ， 沖了熱水后搖晃以下然后倒掉 ， 再沖泡 。沖泡的綠茶要在半小時到一小時喝掉 。
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