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蔡振存|骨科醫生建議您測測是不是“易摔體質”

據統計 ， 大約有70%的老年人死亡和摔倒有直接關系 。 您有沒有發現 ， 身邊的老人突然摔跤骨折的越來越多了 ， 老人摔跤與小孩不同 ， 小孩摔個跟頭轉個身就爬起來了 ， 而上了年紀的人一旦摔跤就很可能摔進醫院 ， 而且需要經過漫長的恢復期 ， 甚至有人因此失去了生命 。
骨科醫生管老人摔跤骨折叫做“人生最后一摔” ， 治療困難 ， 危及生命 。 11月25日 ， 沈陽醫學院附屬中心醫院骨科主任醫師蔡振存倡議 ， 老人平時要注意防摔 ， 有時間可以做做“易摔體質”測試 。
病例
老人摔傷事件頻繁發生
今年5月14日 ， 沈陽市公安局皇姑分局華山派出所民警在出警過程中 ， 發現一位老人躺在馬路邊 ， 民警們立即下車查看 。 老人因為醉酒 ， 在離開飯店后不慎摔倒 ， 之后便倒地不起 。
今年7月22日 ， 民警在于洪區陵西街附近發現一名老人摔倒在馬路邊 ， 身旁還有一輛翻倒的電動車 ， 民警見狀立即上前救助 。
沈陽晚報、沈報全媒體采訪人員了解到 ， 沈陽老年人走路時突然摔傷事件頻繁發生 ， 而導致骨折的也比較常見 ， 尤其是冬季更是老年人骨折高發期 。 據統計 ， 我國大約有70%死亡的老年人和摔倒有直接關系 。
測試
找個椅子就能測出摔倒風險
你是不是易摔體質？不妨測試一下 。
測試者找個椅子坐下 。 雙手抱肩做起立和坐下的動作 ， 連續做5次 。 在做的過程中一定要保證兩點 ， 第一就是上肢一定要放松 ， 第二是腰背部別用力 ， 盡量用下肢肌肉的力量站起來 。
蔡振存說 ， 這個過程如果在10秒鐘之內完成 ， 說明你下肢肌肉力量是夠的、不容易摔倒 ， 如果超過10秒則提示你下肢肌肉力量略差一些 ， 底盤不穩 ， 走路的時候就容易摔跤 ， 也就是所謂的易摔體質 。
蔡振存說 ， 下肢肌肉力量萎縮主要發生在中老年人身上 ， 因為隨著年齡的不斷增長肌肉再沒有及時進行鍛煉 ， 力量就會下降 ， 所以這樣的人群要多多注意 。 這個測試是告訴大家 ， 你是不是“易摔體質” ， 也就是說你下肢肌肉量夠不夠支撐住平穩的行走 。
追問一 摔倒后容易骨折是因為骨質疏松？
近幾年 ， 老年人摔倒骨折的事件頻繁出現在媒體上 。 很多市民認為摔倒后容易骨折是因為骨質疏松造成的 。
蔡振存說 ， 骨折和骨質疏松確實有非常密切的關系 ， 所謂的骨質疏松就是指骨頭的密度下降了 ， 在受到相同外力作用下的時候就容易斷 。 一說到骨質疏松大家往往認為都是老年人 ， 但其實年輕人也容易骨質疏松 。
追問二 出現骨質疏松的原因有哪些？
蔡振存說 ， 出現骨質疏松主要有三個原因 。
第一 ， 不規律的運動 ， 甚至沒有運動 。 平時走路少 ， 出行都靠交通工具不加強鍛煉骨骼就容易骨質疏松 。
第二 ， 和作息時間有一定的關系 ， 比如總宅在家或者晝伏夜出運動少 ， 同時也接受不到陽光紫外線的照射 。
第三 ， 愛喝碳酸飲料 ， 總吃一些低蛋白的食物 。 這些都是年輕人發生骨質疏松的原因 。
蔡振存說 ， 老年人通常是下肢肌肉力量逐漸下降了 ， 骨質不結實了 ， 所以就容易摔倒 。 在走路的過程中如果是相同的摔倒方式 ， 年輕人可能沒什么事 ， 而老年人就容易骨折 。
追問三 如何判斷自己已經骨質疏松了？
蔡振存說 ， 無論是身體胖瘦、年齡大小 ， 首先要看癥狀 ， 比如說有的人雖然年齡不大但是經常出現周身骨骼疼痛 ， 還不確定部位 ， 并伴隨著乏力、精神狀態萎靡 ， 很可能是骨質疏松 。
此外還要看身高 ， 如果說半年之內身高下降2厘米 ， 那就提示可能是骨質疏松 ， 建議到醫院做一個骨密度檢測 。