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小雪時節多吃這六種水果 ， 保持好心情 ， 愉快地度過初冬
小雪時節 ， 寒風瑟瑟 ， 樹葉凋零 。 我們的心情很容易被這些景象影響 ， 產生一些傷感的情緒 。 我們應該注重調整自己的心態 ， 保持樂觀的心態 ， 遠離傷感的情緒 。 我們平時可以多聽聽舒緩的音樂 ， 參加一些娛樂活動 ， 多曬曬太陽 ， 有條件的可以做做瑜伽 ， 運動感一定要適度 ， 盡量避免劇烈的運動 。

飲食上要合理 ， 葷素搭配 ， 蔬菜水果要多吃 。 這幾樣水果特別適合小雪節氣吃 ， 在補充維生素的同時 ， 還可以舒緩我們的心情 ， 保持一個愉快的心情 ， 讓我們遠離不開心 ， 快快樂樂地度過初冬 。
第一種：香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果 ， 香蕉中富含維生素B6和5羥色胺物質 ， 這兩種物質能讓人遠離郁悶心情 ， 使人精神愉悅 ， 能夠幫助我們舒緩神經 ， 降低疲勞 ， 提高工作效率 。 香蕉中不但含有豐富的維生素 ， 而且果肉中還有百分之二十的碳水化合物 ， 可以很好地給人體供給到營養物質 。 香蕉中還富含鉀元素 ， 保持人體電解質平衡和酸堿平衡 ， 所以多吃香蕉還可以緩解壓力 。
第二種：獼猴桃

獼猴桃除了含有較豐富的蛋白質、脂肪、糖類和鈣、鐵、磷等礦物質外 ， 它最為人稱道的是其維生素C的含量 ， 在水果中位于前茅 ， 每百克果肉含維生素C100~420毫克 。 它還有其它水果中極為少見的鈣質 ， 其含量可以說是完全超過了別的大多數水果！獼猴桃還含有葉酸 ， 這種物質可以幫助我們消除抑郁的情緒 。 所以吃獼猴桃既能補鈣 ， 又能穩定情緒 。
第三種：橘子

橘子中的水分含量豐富、營養多樣 。 橘子的維生素含量豐富 ， 還含有檸檬酸、葡萄糖、鉀、鋅等多種營養元素 。 適當地食用可增進食欲 。 橘子中維生素C具有美容作用 ， 其中的檸檬酸可以很好地消除疲勞 。 橘子那濃郁的香味對人的神經系統有很好的鎮靜作用 。 所以經常會有人在晚上睡覺時 ， 在枕頭邊放個橘子 ， 可以促進睡眠 。
第四種：甘蔗

甘蔗是水分含量很高的水果 ， 其中水分的含量占到甘蔗的84% ， 冬天冰天雪地也要嚼一根甘蔗 ， 不正是在榨取它的甜甜的水分！甘蔗中含有大量人體所需的營養物質 。 其中的蔗糖 ， 可以為我們快速補充糖分 ， 也能夠為我們提供能量 ， 非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用 。 其中還含有豐富的鐵元素 。 所以甘蔗不但可以補鐵 ， 還能夠為我們提供水分和能量 ， 緩解冬季的干燥 ， 讓我們的體力恢復 。
第五種：梨

梨有止咳化痰、潤肺清燥、養血生肌的作用 ， 對冬季的干燥有很好的緩解作用 。 梨富含膳食纖維 ， 可以促進腸道蠕動 ， 排出體內的有害物質 ， 避免便秘 。 梨子含有大量的水分、糖分 ， 是一種堿性水果 ， 可以很好的緩解疲勞 。 此外 ， 梨可以加速人體器官的運作 ， 促進新陳代謝 ， 可以緩解失眠的情況 。
第六種：蘋果

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