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睡眠|老年人“晚睡早起”這個習慣好不好？是身體老化還是疾病的信號？


睡眠|老年人“晚睡早起”這個習慣好不好？是身體老化還是疾病的信號？

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睡眠|老年人“晚睡早起”這個習慣好不好？是身體老化還是疾病的信號？

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睡眠|老年人“晚睡早起”這個習慣好不好？是身體老化還是疾病的信號？

“我婆婆有晚睡早起的習慣 ， 中午還不喜歡午休 ， 喊她睡覺也不聽 ， 平時看著精神還不錯 ， 但是畢竟年紀大了 ， 這不 ， 都走失兩次了 。 ”
劉芬一邊在墻上張貼尋人啟事 ， 一邊和身邊相熟的街坊抱怨 ， 她懷疑婆婆走失就和她的睡眠習慣有關 。 老年人睡眠不足 ， 表面看起來再有精神身體內部也是透支的 ， 一年兩年還好 ， 時間長了哪里吃得消 ， 人一旦精神恍惚頭犯暈了 ， 思維就不太靈光 。
而且婆婆今年都84歲了 ， 早兩年出現丟三落四、認不出家人的情況 ， 說不定是患上癡呆癥了 。 劉芬雖然心里這么想著 ， 但是她還是希望能早點找回婆婆 ， 以前她婆婆總會和鄰居家的老太太聊天 ， 或者自己到地里轉一轉 ， 所以這次看她一個人出門就沒攔著 ， 沒想到一整晚沒回來 。




幸運的是 ， 老太太并沒有走多遠 ， 被村子里另一家人收留 ， 第二天送了回來 ， 劉芬終于能安下心來 。
“你以后晚上早點睡 ， 行吧？中午也瞇一會！”劉芬在婆婆耳邊大聲說著 。
“睡不著 ， 不用睡 。 ”她的婆婆擺擺手 。
老年人睡覺普遍早 ， 有時才八九點就關燈睡覺了 ， 家人都以為他們睡著了 ， 其實并沒有 。 我的爺爺奶奶經常在晚上十一、二點說話聊天 ， 每次去廚房倒水都能聽見他們說話的聲音 ， 然后凌晨三四點再次聽到房間里傳出動靜 ， 我知道他們要起床去鍛煉了 。 也就是說 ， 爺爺奶奶一晚上可能才睡了三四個小時 ， 老年人的睡眠怎么這么短？晚睡早起這個習慣好不好？
【睡眠|老年人“晚睡早起”這個習慣好不好？是身體老化還是疾病的信號？】
為什么老年人的睡眠時間縮短了？
神經衰弱 ， 容易受外界環境影響
老年人神經衰弱睡眠淺 ， 很難入睡 ， 有時一個開門關門聲就會把他們吵醒 ， 而且還容易想心事 ， 一躺下就會想白天發生的事、以前發生的事 ， 有點事情就會掛在心上 ， 難以控制自己的思緒 。 越想睡越睡不著 ， 常常會處于半夢半醒之間 ， 所以 ， 他們看著睡得時間長 ， 其實并沒有睡個好覺 。
疾病導致身體不適影響睡眠
老年人被慢性病困擾 ， 比如說冠心病 ， 有時睡著了會突然產生憋悶感 ， 然后把自己憋醒 ， 再比如說腰椎不好 ， 找不到舒服的姿勢入睡 ， 總是感覺腰背緊繃酸脹 。 如果患有耳鳴 ， 一旦安靜下來腦袋里就會開啟小馬達 ， 就像有臺音響在耳邊開放 ， 這些因素都會導致老年人入睡困難 。




環境不適給身體帶來不適感
老年人手腳循環差 ， 身體不容易發熱 ， 被窩總是捂不熱 ， 可能一整晚睡過來腳都是涼的 。 有的老年人居住在河邊或高鐵站附近 ， 周圍蚊蟲多 ， 不停有火車飛馳而過 ， 這些噪音都會影響人的睡眠 。
褪黑素減少難以進入深度睡眠
人老了人體產生的促進睡眠的激素也會減少 ， 如果老年人失眠情況比較嚴重 ， 可以在醫生指導下服用相關藥物 。 但是吃藥是次要的 ， 主要應該從生活的其他方面入手 。
老年人晚睡早起和身體退化有關 ， 也和疾病有關 ， 每一位老人的情況不一樣 ， 要找到原因所在 ， 然后再進行調理 。 如果是神經衰弱 ， 要學會減壓、放松大腦 ， 不要操心太多事 ， 如果是疾病導致了 ， 要每天吃藥控制 ， 當病情穩定了睡眠也會有所改善 。