導語：隨著社會時代的進步 ， 人們生活水平得到了巨大的進步 ， 體力勞動向腦力勞動轉變就是一種表現 。
長時間坐在辦公室盯著電腦 ， 可能唯一的“運動”也就是去拿外賣了 ， 這樣的生活方式會影響身體的代謝能力 。
當身體對于糖分的代謝、吸收能力下降時 ， 血液中的糖分含量會大大增加 ， 也就是我們所說的“高血糖” 。
對于高血糖 ， 很多人都不夠重視 ， 甚至高血糖癥狀出現時都不知道 ， 若是置之不理 ， 最終或會導致并發癥、糖尿病發生 。
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“多走路”有助于降血糖嗎？
很多人都知道這句話“飯后百步走 ， 活到九十九” 。 經常在飯后走路 ， 可促進身體中脂肪的消耗 。 那么就有人問了：多走路能降血糖嗎？對血糖的穩定有沒有幫助？
山東省聊城市第二人民醫院主治醫師張磊直言：多走路降血糖確實有一定的科學性 ， 但是應該搭配良好的生活和飲食習慣 。
經常進行運動 ， 可以促進身體中脂類和糖分的消耗 ， 提升胰島素對血糖的調控效率 。 但是高血糖患者運動應該選擇適合自己的方式 ， 例如：慢跑、走路、打太極 ， 都是可以的 。
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高血糖“到訪時” ， 身體會有什么表現？
① 飯量增大、吃的很多 ， 可是體重卻在不斷下降；
② 餐前會有明顯的低血糖表現 ， 嗜睡、身體乏力；
③ 飲水量大大增加 ， 并且小便增多；
④ 皮膚異常瘙癢 ， 身上的傷口不容易愈合 。
是不是所有的人都可以走路降血糖呢？
答：不是 ， 60歲以上的老人 ， 做好3件事更重要 。
隨著年齡的增長 ， 身體各器官、組織會逐步衰退 ， 容易對身體機能運轉產生影響 ， 老年人由于體力跟不上 ， 多走路可能會對腰腿產生負擔 。
對于60歲以上的高血糖患者來說 ， 做好3件事會更好
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第一件事：飲食合理
※ 飲食穩定
標準空腹血糖在3.9-6.0mmol/L ， 而正常情況下餐后血糖可達到11mmol/L ， 所以飲食對于血糖的影響是比較大的 。
飲食上保持穩定 ， 可以使血糖保持相對穩定狀態 ， 沒有較高的起伏可以配合降糖藥 ， 對于降血糖有輔助作用 。
穩定的飲食包括化整為零和定時定量 ， 就是之前一餐攝入的營養要分好幾次攝入 ， 并且規定好就餐時間、就餐次數、營養攝入量 。
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※ 營養均衡
高血糖患者在飲食上需要保持清淡 ， 多吃些粗糧和蔬菜 ， 但是糖分和脂肪攝入若是太少 ， 會引起營養不良 ， 反而不利于血糖穩定 。
所以高血糖患者應該保持營養均衡 ， 每天固定好脂肪、糖分攝入 ， 只要不超過總數 ， 多餐少吃即可 。
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第二件事：多喝水
水分對于我們身體運轉很重要 ， 多喝點水 ， 可使身體中的水分充足 ， 對血糖的穩定有一定幫助 。
小植物泡水飲用 ， 可以適當補充一些微量元素 。
云臺冰菊可以用熱水悶泡后再喝 ， 補充氨基酸、硒元素、類黃酮等微量元素 。
氨基酸：對胰島B細胞的修復有輔助作用 ， 可以保護胰島不受損傷 ， 提升胰島素的分泌效率；
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