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水果|水果究竟能不能減肥呢？

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【水果|水果究竟能不能減肥呢？】很多女性朋友們把水果都作為減肥的圣品 ， 其實它的道理是什么呢?
這是因為大家都覺得水果能量很低 ， 含水量很高 ， 如果我能靠吃水果而不吃糧食 ， 用它來減重是最合適不過了 。
但其實我們要看水果和什么食物對比 ， 如果它單純和我們的主食進行對比的話 ， 一個拳頭大的水果 ， 它多含的能量和一個拳頭大的主食含量 ， 相差其實并不太多 ， 雖然水果水分含量高 ， 但是水果的單糖含量往往是比較高的 ， 因此 ， 如果用能量對賭的原理來說 ， 單純吃水果來替換主食 ， 并不能幫助你減肥 。 但是水果也有一個好處 ， 它含有的果膠纖維比較高 ， 飽腹感往往會比較強 ， 如果我們適當的吃水果 ， 增加飽腹感 ， 減少減重中的饑餓感的話 ， 確實是有一定的幫助的 ， 但并不是多多益善 。
我們反對一天5個蘋果減肥法 ， 也發對一天五根香蕉減肥法 ， 因為這些并不能長期的堅持 。 但如果把水果作為一個保持減少饑餓感 ， 適當進行加餐的方式來食用 ， 那這個方法是比較同意和推薦的 。