1，遠離吸煙和飲酒
吸煙會增加胰腺癌風險，大約有25％的胰腺癌都是由吸煙引起的。而長期大量飲酒又會增加慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎也會增加胰腺癌的發病風險。
2，遠離不良飲食習慣
減少高脂肪，高蛋白以及高糖食物的攝入，這些食物是誘發胰腺癌的高危因素之一。
同時，生活中適當地多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，也要注意粗糧的攝入，這些食物中富含大量的粗纖維，多種維生素和微量元素。
最重要的就是要做到規律飲食，暴飲暴食對于胰腺的傷害是非常大的。
另外在日常生活中，也要注意胰腺癌的預防，除了做到上文提到的這些，也要戒煙酒，定期的檢查身體，這些對于預防胰腺癌都是很有幫助的。


文章插圖

參考文獻：
【1】中國抗癌協會胰腺癌專業委員會，胰腺癌綜合診治指南(2018版)，2018年4月.
【2】Arem H，Reedy J，《2005年健康飲食指數與NIH~AARP研究中的胰腺癌風險》?！秶野┌Y研究所雜志》，2013年；105(17):1298. Epub 2013年8月15日.2003

【 胰腺|胰腺癌一發現都是中晚期？這4個表現早就暗示過，可惜很多人無視】

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 免疫|1碗抗癌湯消炎、抗氧化、強免疫！利用大白菜、菇類快速搞定
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 公司|羅欣藥業：子公司注射用美羅培南通過仿制藥一致性評價