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黃帝內經|中國健康老年人標準來了：60歲以后符合這5點，有助于健康長壽( 二 )

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【黃帝內經|中國健康老年人標準來了：60歲以后符合這5點，有助于健康長壽】具有一定的疾病抵抗能力這一點 ， 是對老年朋友身體保持免疫力的提醒 ， 這種免疫力 ， 一方面可以從科學合理飲食 ， 堅持運動等方面獲得 ， 另一方面 ， 也可以考慮通過接種流感疫苗 ， 肺炎疫苗 ， 帶狀皰疹病毒疫苗等方式來加強 。
標準2：認知功能基本正常；能適應環境；處事樂觀積極；自我滿意或者自我評價好 。
第二條標準是強調健康老年人的認知功能以及心理健康方面 。
作為老年朋友 ， 能夠維持正常的認知功能 ， 是保證身心健康 ， 保持生活自理能力的重要方面 ， 而積極做好自我保健康 ， 調理好相關慢病問題 ， 減少腦卒中等重大疾病的發生 ， 同時通過健康飲食 ， 堅持運動 ， 戒煙限酒 ， 勤于思考 ， 保持良好睡眠等方面保護好大腦和神經系統的健康 ， 都是減少認知功能出現障礙的重要方面 。



除了良好的認知功能以外 ， 心理方面的健康也不容忽視 ， 一個心理健康的老年人 ， 往往表現在多個方面 ， 能夠適應周圍環境的變化 ， 在為人處世方面保持積極樂觀 ， 能夠保持自信 ， 對自我的認知功能、心理狀態等方面都能夠保持滿意和良好的自我評價 ， 這些方面 ， 都是健康心理的標準 ， 也是有助于老年人身體健康的一種積極心理狀態 ， 心理和生理相輔相成 ， 缺一不可 。
標準3：能恰當處理家庭和社會人際關系；積極參與家庭和社會活動 。
第三條標準強調的是積極社交的重要性 。



有很多老年朋友隨著年齡的增長 ， 周圍環境的變化 ， 會不可避免地陷入孤獨、抑郁、焦慮等不良情緒的影像中 ， 甚至不能自拔 ， 而這些負面情緒問題 ， 反過來會進一步影響老年人的身體健康和大腦記憶、思維等方面的能力 ， 兩者如果形成惡性循環 ， 就更是無法保證我們的“健康衰老” 。



而積極社交 ， 就是老年人避免陷入負面情緒 ， 改善大腦健康和整體生理健康的重要方面 ， 老年朋友如果合理應對 ， 恰當處理家庭以及社會的人際關系 ， 同時還能夠通過參加一些社會活動 ， 或者參加某些棋牌活動 ， 或集體運動 ， 學習班等方式 ， 來積極的拓展社交圈 ， 保持積極的社交活動 ， 更有助于保持心態的積極樂觀 ， 也會更有利于身體健康 。 因此 ， 能夠保持積極的社交活動 ， 仍然擁有良好的社交能力 ， 就是老年人身體健康的一個重要標志 。
標準4：日常生活活動正常 ， 生活自理或基本自理 。
第四條標準強調的是生活自理能力方面 。
老年朋友保持身體健康的標志不是沒有任何疾病問題 ， 三分之二的老年人都有高血壓問題 ， 一半左右的老年人都有骨關節炎的問題 ， 但如果這些疾病能夠控制好 ， 不影響我們的日常生活能力 ， 能夠讓老年朋友保持自己的生活自理能力 ， 這同樣也是身體健康的重要標志 。



想要做到這一點 ， 還是要強調有了疾病問題要早干預、早控制 ， 對于一些隨著年齡增長出現的常見慢病問題 ， 一定要及時排查 ， 同時也要學會與其“和平共處” ， 想辦法積極控制 ， 合理調理干預 ， 盡量減少相關慢病對身體的影響 ， 讓自己保持良好的生活自理能力 ， 這又何嘗不是一種成功的健康呢？