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黃帝內經|中國健康老年人標準來了：60歲以后符合這5點，有助于健康長壽( 三 )

黃帝內經


標準5：營養狀況良好 ， 體重適中 ， 保持良好的生活方式 。
第五點標準強調的是保持健康生活方式的重要性 。



不論是小病的調理治療 ， 還是重大疾病的風險控制 ， 保持良好健康的生活方式 ， 都是重要的健康基礎 ， 也是讓老年人保持身體健康長壽的重要方面 。 隨著年齡的增長 ， 老年人身體的吸收、代謝能力都會有所下降 ， 因此老年朋友更應該注意身體營養的合理充足補充 ， 維生素D ， 鈣 ， 維生素B12 ， 維生素B6 ， 鎂 ， 鋅 ， 益生菌等營養物質 ， 都是需要重點注意補充的營養素 ， 對于有肥胖問題的朋友 ， 在注意營養攝入的同時 ， 也應該合理控制熱量的攝入 ， 盡量不要因為過量進食而進一步增加肥胖問題 。
對于體重保持方面 ， 標準中指出老年人健康體重指數保持在20~25kg/m2為宜 ， 如果以身高165來計算 ， 體重保持在55公斤到68公斤之間就是很好的健康體重 ， 同時也要注意腰圍的控制 ， 腹型肥胖也是一種健康風險 ， 除了保持健康飲食和合理體重以外 ， 結合自身情況 ， 積極加強運動鍛煉 ， 戒煙限酒 ， 合理作息 ， 保持良好睡眠等方面 ， 也都是保持良好健康方式的重要方面 。 能保持良好的生活方式 ， 標志著老年朋友重視健康 ， 能夠為了健康做到嚴格自律 ， 這同樣也是一種健康心理狀態的重要標志 。



上述《中國老年人健康標準》中的5個標準 ， 是老年人身體健康的5個標志 ， 更是讓老年朋友健康走向衰老的一種指導 ， 如果能夠注意這5個方面的身心健康調理 ， 積極踐行相關的疾病調理及心理調節 ， 對于老年朋友們保持健康長壽 ， 同樣也是重要的5個方面 ， 希望看到這篇科普文章的老年朋友 ， 能夠明白健康老年的定義 ， 同時積極做好個方面的調節控制 ， 過好夕陽紅的健康晚年生活 。