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原地踏步就等于退步！停滯不前只是因為不夠努力嗎？


原地踏步就等于退步！停滯不前只是因為不夠努力嗎？
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練前必讀
本文適合初階和中階的小伙伴
關鍵詞：健身；感冒；生病
小編簡評：忽視了微量元素和微觀營養素 ， 后果可能比想象還大
還記得當初為什么要健身？也許是為了完成一個目標 。
做到這個目標 ， 過程肯定不會一帆風順 ， 更大的付出也許只能獲得一點點進步 。 說到這里 ， 鐵子們肯定感同身受 。
哪怕你是每天都奔走健身房 ， 也會有突如其來的難題擋在面前 ， 讓你停滯不前：可能是老板的加班 ， 可能是女友的飯局 ， 也有可能是假想不會發生的病毒……

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我們的身體每天都會受到病原體的攻擊——這是因為我們置身在不斷變化的環境中 。 那么為何會有感冒和流感的“季節”呢？是因為生活壓力過大 ， 并且冬天到了 ， 大家都吃得像“豬”一樣！
盡管有長假 ， 長假也會讓小伙伴感到壓力 。 因為會長途跋涉去看望家人 ， 而旅行的過程其實往往和歡快相聚甚遠 。 長假會讓我們困在高速公路或高鐵上 ， 或者因為疫情而延誤在機場航站樓里風餐露宿 。

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一旦順利登機 ， 有趣的事情還不好說 ， 也許會有一個體重級別可以參加超級減肥王的參賽者會出現在飛機座位邊 ， 不停蠕動 ， 把身上的油膩都蹭到你身上 。 當到達目的地時 ， 我們想著 ， 終于可以好好放松一下了 ， 但是更大的壓力其實已經在等著你了：長假樂 ， 吵架也快樂 ， 爸媽的呼嘯7天不停！公婆的7天壓力轟炸！你想著好好休息 ， 但是實際上真的會很鬧心 。
這些壓力點 ， 會讓我們非常迷戀糖分或者酒精 ， 沒辦法 ， 這是人之常情 。 接下來就是我想說的關鍵點：研究表示 ， 糖分可能抑制免疫系統長達五小時 ， 而酒精會抑制夜間睡眠中的相關激素 。

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現在就算不是流感季節 ， 我們可能也會把自己置于一個有利于病毒或者細菌滋生并導致我們生病的環境 。
免疫系統是我們的好伙伴
每個人都知道免疫系統是預防疾病的關鍵 ， 但我們通常沒有考慮壓力與免疫系統之間的關系 。
試想回到舊石器時代 ， 祖先遇到一只熊 ， 本能會進入一種“戰斗或逃跑”的生理狀態 。 身體迅速釋放壓力荷爾蒙——皮質醇 ， 為即將到來的攻擊做準備 ， 以及腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 它們可以調動葡萄糖進入血液 ， 以確保我們的身體進入戰時狀態 。

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舊石器時代 ， 解決問題的方式簡單 ， 祖先會通過以下三種方式之一解決：
搞定大熊躲開大熊成為大熊的食物【原地踏步就等于退步！停滯不前只是因為不夠努力嗎？】壓力消失了 ， 皮質醇水平很快就會回落到正常水平 。 祖先跟熊相遇這樣的事是急性壓力的一個例子 ， 身體會恰時處理 。

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時至今日 ， 我們的生活壓力有很多種形式 ， 可持續數周或數月 。 可能是你厭惡的工作 ， 也可能是其他 ， 比如一樁離婚、每天的通勤或一天兩年 。 不管壓力是什么 ， 身體的反應都是一樣的；與熊的襲擊不同的是 ， 后者持續幾分鐘 ， 而我們的身體不是生來承受長時間的壓力的 。