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飲食習慣|患有高血壓怎么辦？專家建議這樣做，慢慢降低高血壓

什么是高血壓 ？
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，在醫學上測試人體血壓的正常水平，必須是有一個前提，那就是患者在完全未服用抗高血壓藥情況下做的測試。收縮壓大于等于140mm/hg和舒張壓大于等于90mm/hg。
【 飲食習慣|患有高血壓怎么辦？專家建議這樣做，慢慢降低高血壓】其發病與環境，飲食習慣上時，營養攝入，酗酒及體重均有一定的相關性 高血壓是常見的心血管疾病，其中高血壓發病與鹽的過多，攝入有一定的相關性，已引起臨床醫師的高度關注 其治療原則是限制鈉的攝入 ，適當地加強甲和鈣的營養攝入，合理膳食營養，高血壓患者在接受藥物治療的同時，要通過膳食營養治療調節營養素的合理攝入，改善飲食習慣 。

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1.高血壓與鈉，鉀，鈣等營養素的攝入有什么關系 ？
鈉、鉀、鈣是人體不可或缺的營養素，其中高血壓發病與每日鈉的攝入量有關 ，如果每日攝入食鹽10g，高血壓發病率約8.6% ，每日攝入食鹽26g ，高血壓發病率可高達39% 。
2.攝入過多的食鹽真的會引發高血壓嗎 ？
鈉以食鹽的形式被廣泛運用于烹調 ，臨床研究證明，高血壓的發病與鹽的過多攝入直接關系，所以攝入過多的食鹽會引發高血壓 ，所以國際衛生組織 推薦每日食鹽攝入量為6g以下 ，提倡科學烹飪方法與使用新鮮食品結合 ，比如在生活中烹調少放鹽，以清淡為主，減少榨菜，咸菜，咸肉的食用量 。

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3.喝酒對高血壓真的有影響么？
酒后人體興奮，心跳過速致使心肌供血量增加，同時增加血管的壓力，使血管一直處于擴張狀態 ，飲酒還可影響抗藥物的降壓作用 ，使高血壓不易控制，因此，專家不提倡高血壓飲酒，鼓勵限制酒或戒酒 ，盡管有報道說少量的飲酒可以減少冠心病發生的風險，但是每個人對“少量飲酒”的定義不同，所以高血壓患者最好不要飲酒，如果遇到真的不得不飲酒的情況，也應當以少飲為原則。

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4.生活中吃什么能降低高血壓呢？
推薦檸檬、冬瓜、和淡茶，理由如下:
檸檬具有降壓的功效，對于一些病情不嚴重的患者來說，使用檸檬是用食療方法輔助治療的正確選擇 ，檸檬中的檸檬酸與鈣離子結合后產生的物質對高血壓和心肌梗死有一定的防治作用。所以建議生活中多食用檸檬，既能美容養顏，又能保持健康。
冬瓜不僅是一種蔬菜，還是一種藥材 ，無論是冬瓜、粉、皮、肉，還是瓤及子都可以入藥，就連藤、葉及花也有一定的藥用價值 ，對于高血壓患者來說，常吃冬瓜好處多 ，冬瓜中含有丙二醇，能抑制糖類轉化為脂肪，還有清除脂肪的作用 ，所以專家建議高血壓患者在生活中多食用冬瓜，口感鮮美，營養健康，何樂而不為呢？

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茶是中國傳統的飲品，經常作為饋贈賓客招待親朋好友的上等禮品。茶能降低血清膽固醇水平，具有抗凝和促進纖維蛋白溶解的作用，是預防冠心病的首選保健飲料 所以高血壓的患者除了堅持藥物治療外，還可以泡茶飲用 。
但需要注意的是 :茶葉中的咖啡因，可可堿，茶堿等活性物質，對中樞神經有興奮作用，大量飲茶可加快心速，增強心臟負擔，濃茶可引起腦血管收縮。對腦動脈硬化和高血壓患者是一種潛在危險，易引發腦血管意外，所以高血壓患者飲茶要遵守原則 :宜淡不宜濃，晚間不宜飲茶，尤其不能喝濃茶 。