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在60歲以上的老年人中 ，
骨質疏松的患病率為42% 。
【在60歲以上的老年人中|人老了就會得骨質疏松？不一定！這樣飲食，骨骼常年輕！】隨著我國老年人口的增加 ，
骨質疏松及其并發癥骨折
已經成為嚴重的公共衛生問題 。


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骨質疏松的預防需要多方面“合力”：
調整生活方式特別是飲食 ，
必要時添加骨健康補充劑 ，
同時堅持適度運動 。
其中 ， 合理飲食是預防骨質疏松
不可忽視的重要方法 。
廣大中老年朋友要認清常見誤區 ， 養成正確的飲食習慣 ， 從而有效減少骨質疏松的發生 ， 或減輕其嚴重程度 。
誤區一
年輕人不會得骨質疏松
骨質疏松分原發性和繼發性兩大類 。
繼發性骨質疏松有明確的病因 ， 如繼發于疾?。卓海?、藥物（糖皮質激素） 。
原發性骨質疏松分為三類 。 第一類是指絕經后骨質疏松 ， 第二類是老年骨質疏松 ， 第三類特發性骨質疏松癥主要發生在青少年、成年女性閉經前或男性60歲前 。


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曾有報道稱 ， 有的青年人因長期飲用碳酸飲料 ， 誘發骨質疏松 ， 導致骨折 。 的確 ， 碳酸飲料會增加腎臟排泄鈣的量 。 長期攝入碳酸飲料會導致機體缺鈣 ， 增加患骨質疏松的風險 。
誤區二
人老了都會得骨質疏松
隨著年齡的增加 ， 人們患骨質疏松的概率確實會增加 ， 但并不是所有的老年人一定有骨質疏松 。
在我國 ， 60歲以上老年人骨質疏松的患病率為42% ， 老年男性骨質疏松的患病率為35% ， 老年女性的患病率為46% 。 骨質疏松并不是衰老的必然產物 。 對于大部分人來說 ， 保持良好的生活、飲食及運動習慣 ， 可以有效預防骨質疏松 。 另外 ， 醫學上建議 ， 40歲后應每年定期檢查骨密度 ， 一旦診斷為骨質疏松 ， 就要開始接受多方面治療 。
誤區三
多喝骨頭湯能防骨質疏松
“吃什么 ， 補什么——喝骨頭湯能預防骨質疏松 。 ”經常有人問這個說法對不對 。 正確的飲食確實可以防治骨質疏松 ， 但骨頭湯不能有效預防骨質疏松 。 因為骨頭湯里含有的鈣很少 ， 并不能達到補鈣的效果 。 骨頭湯里脂肪含量很高 ， 國內外的研究表明 ， 高脂肪飲食會增加患骨質疏松的風險 。


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誤區四
補鈣就是為了防治骨質疏松


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誤區五
補充碳酸鈣有利于骨骼健康


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這樣飲食骨骼常年輕


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1增加奶及奶制品的攝入


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2減少濃茶、咖啡及碳酸飲料的攝入

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