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練瑜伽釋壓雞式練習步驟

瑜伽體式的主要鍛煉身體的平衡性，在吸氣的時候氣回丹田，用力將身體提起 。平衡性就會很好，這個動作對臂力是個考驗 。通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。釋放壓力消除煩惱瑜伽體式-雞式的練習很簡單，隨我們一起來練習吧！會有意想不到的收獲！
釋放壓力消除煩惱瑜伽體式-雞式練習步驟：
1·以雙蓮花姿勢而坐，盡量讓兩只腳的腳心都向上
2·雙手從腳踝旁的空隙中穿過去
3·以手撐地，身體緩緩向前傾
4·以雙臂將整個身體托起
養生中國溫馨提示：在訓練過程中，如果覺得疲倦、不適，就應慢慢停下來休息放松，不要勉強自己 。在練習過程中，除非另有說明，一般都是用鼻呼吸 。呼吸時盡量避免發出聲音 。要注意哦！


【練瑜伽釋壓雞式練習步驟】養生中國溫馨提示：練習或冥想時，時間不宜過長，選擇一個很合適的姿勢，也可以說是自己覺得舒服的姿勢，保持一個姿勢不動，把心靜下來，練習也可以在走路的過程中來完成 。