【 陽明|所謂的失眠，就是陽不入陰！這個方法，輕松解決失眠】中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的舒緩的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處。

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