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騎自行車對身體有哪些好處

好處騎自行車

騎單車對身體運動有哪些好處 ， 騎自行車可防治多種疾病 。騎自行車治療多種疾病 。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動 ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 還同時強化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環” 。
1 ， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動 ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 事實上卻同時強化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環” 。強化血管可以使你不受年齡的威脅 ， 青春永駐 。
2 ， 習慣性的單車運動 ， 更能擴大你的心臟 。否則血管愈來愈細 ， 心臟愈來愈退化 ， 到了晚年 ， 你就會體驗到它所帶來的煩惱 ， 那時你會發現 ， 自行車運動是多么的完美 。單車是需要大量氧氣的運動 ， 曾經有個老年人以6天時間 ， 完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有3次運動 ， 使心臟強化起來 ， 恢復正常功能 。你要使心臟激烈跳動 ， 但不可過久 。如此它將能適應緊急狀況 ， 如趕車或抵抗困境 。”
【騎自行車對身體有哪些好處】3 ， 單車運動同時也能防止高血壓 ， 有時比藥物更有效 。還能防止發胖、血管硬化 ， 并使骨骼強半 。自行車使你不必用藥物來維持健康 ， 而且毫無害處 。
4 ， 自行車是減肥的工具 ， 根據統計 ， 75公斤重的人 ， 每小時以9英里半的速度 ， 騎73英里時 ， 可減少半公斤體重 ， 但必須每天持之以恒 。
5 ， 單車運動 ， 不只可以減肥 ， 還使你的身段更為勻稱迷人 。藉運動減肥 ， 或邊節食邊運動的人 ， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好 ， 更迷人 。我不知道如何來描述“更迷人” ， 但事實上 ， 運動所帶來的結實肌肉 ， 和單車運動所練成的細小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的節食 ， 總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙 ， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快 。從經驗中 ， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙 。
6 ， 事實上因為踩單車壓縮血管 ， 使得血液循環加速 ， 大腦攝入更多的氧氣 ， 因此你吸進了更多的新鮮空氣 。騎過一陣子之后 ， 你會覺得腦筋更清楚 。
7 ， 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車 ， 你會感覺十分自由且令人暢快無比 。它不止是一種減肥運動 ， 更是心靈愉悅的放逐 。
當然也有不好的地方：
美國一研究部門證實 ， 男子久騎自行車容易患陽萎 ?，F在的自行車車座通常又窄又硬 ， 騎在上面會使陰部受到很大的壓力 ， 而騎車座位的受力點恰在好肛門與陰囊之間 ， 那里有一條能控制陰莖充血能力的動脈 ， 如果長時間受擠壓 ， 就很容易患上陽痿 。



（三）、分解學習的最終目的是為了更好的配合 ， 只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果 。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效 。練習方法可采用：