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騎自行車對身體有哪些好處( 三 )

好處騎自行車


4、臂的動作與呼吸配合 。雙臂前伸滑行 ， 頭略抬出水面 。臂前伸時臉入水 ， 口、鼻均勻、用力吐氣 ， 之后慢抬頭 ， 開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭 ， 大張嘴 ， 快吸氣 。注意吸氣不要太晚 ， 在劃臂階段完成吸氣 。
5、蛙泳完整動作配合游 ?；?nbsp;， 雙腿伸直 ， 雙臂前伸 ， 呼氣入水之后開始向后下方劃水 ， 抬頭快吸氣 ， 雙臂接近肩線時開始收腿 。臂前伸 ， 蹬水時屏息 ， 雙臂結束前伸 ， 腿并攏時呼氣入水 。連續練習 ， 盡量遠游 。
溫馨提示：在練習游泳是 ， 一定要做好充分的準備 ， 這樣才能更好的學習游泳 。達到更高的效果 。