幾個小菜加點烤串，恐怕是廣大男士最為熟悉的宵夜“模式”了 。而許多日人喜歡把花生、毛豆當小菜，加烤肉串吃，覺得烤肉脂肪含量高，可以通過花生毛豆這樣的“素食”來中和，絕對符合葷素搭配的原則 。
其實，事實剛好相反 。尤其對于“三高”人群來說，這種搭配更是“錯上加錯” 。
肉類含有大量的蛋白質和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆一點兒不比肉差 。用來榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉類 。因此，如果你平時能吃10串烤肉，熱量已經比5碗米飯還高了，再加上一盤花生一盤毛豆，熱量就大大超標了 。不過，如果將部分烤肉替換成花生，倒是個不錯的選擇，既控制了總熱量，還能提供大量具有“降脂”作用的不飽和脂肪酸 。
【夜宵吃完花生毛豆后別再吃肉】此外，方便面、燒餅等油脂含量較高的食物也應盡量避免 。如果有條件，低脂牛奶加蘇打餅干、清淡的湯面或紅豆湯、綠豆湯等都是很好的選擇 。

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