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你有多久沒曬太陽？多曬太陽可能比同齡人多活6年！

不少人喜歡宅在家里看劇、打游戲機 ， 能不外出就不外出 。 還有的人 ， 因為愛美、怕曬黑 ， 天天穿著防曬衣 ， 打著傘出外 。 如果這是你的常態 ， 那你肯定就是“缺曬一族” ， 那什么人屬于“缺曬一族”呢？

你有多久沒曬太陽？多曬太陽可能比同齡人多活6年！
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下面教你幾招如何巧曬太陽！

你有多久沒曬太陽？多曬太陽可能比同齡人多活6年！
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在曬太陽前不宜吃感光食物 ， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 ， 常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等 。
曬太陽到底什么時候曬還好呢？一天中有兩個時間段最適合曬太陽 ， 女性朋友們要牢記這兩個時間點哦！
1、早上10點到11點間：此時紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 能讓人感到溫暖柔和 ， 可以有促進血液循環的暖身作用 。
2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風 ， 可以促進腸道鈣、磷吸收 ， 生成維生素D ， 有利于增強體質 ， 促進骨骼的正常鈣化 。
曬太陽時 ， 陽光要與皮膚直接接觸 ， 皮膚可自己合成維生素D ， 有利于鈣的吸收 。 有些女性怕臉部曬黑長斑 ， 可以伸出手腳直曬 ， 也可以曬后背 ， 不論身體哪部分皮膚 ， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。
曬太陽也是講究技巧的 。 從量上講 ， 每天堅持曬太陽應不少于30分鐘 。 曬太陽時最好穿紅色服裝 ， 次選白色服裝 ， 禁忌黑色 。
曬后還要多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 補充維生素C ， 可以抑制黑色素的生成 。

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日曬除了能讓皮膚變成好看的古銅色 ， 還有很多不同的神奇功效喔！下面就講講嗮太陽的4大功效 。
1、預防近視 。
澳洲國立大學的一項研究指出 ， 缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一 。 研究人員分析認為 ， 陽光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可幫助避免眼軸變長 ， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲 。 因此 ， 多曬太陽 ， 多到戶外活動 ， 能幫助“書呆子”降低近視風險 。
2、減少感冒 。
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現 ， 常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害 。 研究者認為 ， 保持體內高水平維生素D ， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題 。 與更少曬太陽的人相比 ， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒 。
3、血管更健康 。
《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現 ， 維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高 。 多項研究也證實 ， 在紫外線比較缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人會明顯增多 。 適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍 ， 從而使體內炎癥減少 ， 對血管健康更有利 。
4、延長壽命 。
從1980年起 ， 丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現 ， 多曬太陽能延長壽命 。 丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為 ， 那些常曬太陽的人 ， 比總呆在家里或辦公室的人 ， 更常去戶外運動 ， 這也是有益健康的重要原因 。
【你有多久沒曬太陽？多曬太陽可能比同齡人多活6年！】特別要注意的是 ， 曬完太陽要多喝水 。 另外 ， 曬后不但應多喝水 ， 還要多吃果蔬 ， 這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成 。 科學曬太陽有助于我們身心健康 ， 切勿久曬喔！