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最后，多餐飲食可以提高食物的吸收率。增肌期間，一天六餐飲食，尤其蛋白食物分為多餐攝入，食物的吸收率跟利用率就會有所提高。我們可以選擇上午、下午加餐，晚上10點半加餐，也可以選擇訓練前后30分鐘，進行加餐提高熱量攝入，這樣就不會讓腸胃的負擔太大，蛋白多次攝入的利用率比一次性攝入更高。

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