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失眠|一“失眠”成千古恨，“醫圣”張仲景這1名方，造福廣大失眠人( 二 )

失眠睡眠質量


許多人都有睡前刷手機的習慣 ， 白天忙著學習或工作 ， 晚上好不容易有了自己的時間 ， 就會對手機“流連忘返” 。 而事實上電子產品的藍光對我們身體是有一定危害的 ， 并且睡前刷短視頻很容易導致我們神經過度興奮 ， 從而影響入睡 。

小貼士：
除了以上幾點外 ， 失眠人群平時還可以在睡前多泡一泡熱水澡 ， 熱水能夠很好的放松我們的神經 ， 使血管擴張 ， 舒緩心情 ， 還能促進睡眠相關激素更好的分泌 ， 從而很好地幫助入睡、改善睡眠質量 ， 減少驚醒多夢等癥狀 ， 讓你睡得更安穩 。