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在減肥過程中 ， 我們會發現 ， 在減肥初期 ， 體重下降的速度會比較快 ， 但是過不了多久 ， 同樣的方法其效果就會慢慢下降 ， 然后還會停止；另外 ， 從整個減肥進程上來看 ， 變瘦似乎并不是很困難 ， 但是保持變瘦之后的成果則會很難 ， 很多朋友都會經歷一個變瘦的過程 ， 但卻由于無法保持而反彈到原來的樣子 。

那么 ， 為什么在減肥過程中 ， 前期容易后期難呢 ， 又為什么變瘦容易保持難呢？接下來就聊一聊相關話題 。
第一：減肥 ， 為什么前期容易后期難？想要有效變瘦 ， 需要的是熱量缺口 ， 所以我們會為此而努力 ， 當我們付出努力之時 ， 不管是飲食、運動還是飲食+運動 ， 當前的熱量平衡狀態很容易被打破 ， 所以我們會瘦得比較慢 ， 體重下降的速度也相對理想 ， 但是隨著時間的推移 ， 體重下降的速度就會越來越慢 ， 這是為什么呢？

1.身體會對抗你的努力
減肥的前提是熱量攝入＜消耗 ， 也就是熱量缺口 ， 否則減肥就無從談起 ， 而想要讓熱量缺口出現 ， 控制日?？傮w熱量攝入就幾乎是必須要做的事情 ， 這就意味著日常熱量攝入不能滿足于日常代謝所需 ， 在這種情況下 ， 身體就會做出反應來對抗我們的努力 ， 為的是保證生存 ， 因為我們的身體并不能分辨是我們在意為之 ， 它只會感受到威脅 ， 那么 ， 身體是如何對抗我們的努力的呢？

• 基礎代謝會下降

當熱量攝入不足之時 ， 身體就會降低不必要的消耗 ， 此時基礎代謝就會下降 ， 而從熱量消耗的角度來看 ， 基礎代謝占據總體熱量消耗的60%以上 ， 所以基礎代謝的下降會導致日?？傮w熱量的減少 。

• 身體會變懶

從活動代謝的角度來看 ， 包括運動消耗和非運動消耗 ， 兩者相比非運動消耗更重要 。 但是 ， 當熱量攝入不足之時 ， 身體就會感覺到疲勞 ， 我們就會變懶 ， 此時非運動消耗就會在無形當中減少 ， 所以即使有運動的參與 ， 也會因為非運動消耗的下降 ， 而導致總體活動消耗的減少 ， 進而使得總體熱量消耗下降 。

• 饑餓感會增加

【減肥，為何前期容易后期難，又為何變瘦容易保持難，如何持續變瘦】身體除了會以降低基礎代謝和非運動消耗的方式來對抗我們的努力以外 ， 還會以增加饑餓感的方式來對抗我們的努力 ， 所以在減肥過程中 ， 我們會更容易感覺到餓 ， 并且隨著時間的推移 ， 進食欲望也會越來越強烈 ， 不但如此 ， 當我們進食之時 ， 身體還會抓住難得的進食時機而更積極地存儲熱量 。

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