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益生菌提高人體免疫力 I 腸道是人體最大的免疫器官！??！

健康知識養生常識

腸道 ， 是人體健康的基石 ， 人體的加油站 。
人一生中攝入的食物約為70噸 ， 這么多的食物都要經過腸道處理；且人體所需的營養物質約80%由腸道消化 ， 100%靠腸道吸收 。
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所以一但腸道功能失常 ， 機體很可能得不到足夠的營養支撐 ， 不僅會影響各個組織器官的正常運轉 ， 還會讓致病因子有機可趁 。
最大的免疫器官
人體70%的免疫力來自腸道；70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關 。
因此 ， 也有不少學者認為腸道的健康程度與壽命息息相關 。
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最大的排污廠
人一生中要排出約4000公斤的大便 ， 有1/3是腸道細菌 ， 80%以上的代謝廢物、“毒素”等由腸道排出體外 。
當腸道排泄受阻 ， 滯留的有害物可被重新吸收進入血液 ， 形成惡性循環 ， 嚴重時還會破壞身體各大系統 ， 比如：色素沉積 ， 皮膚萎黃 ， 色斑顯現；代謝異常 ， 誘發肥胖、心腦血管疾??；肝臟解毒功能降低 ， 引起脂肪肝、肝硬化等 。
可以說 ， 腸道的健康狀況 ， 在很大程度上決定著你的身體素質狀況！
腸道的內容物除了食物、代謝廢物之外 ， 最重要的就是微生物 。 人體腸道內大概有1.5公斤微生物 ， 以細菌為主 ， 分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型 ， 通過保持三者數量的平衡 ， 可以維持腸道環境的穩定 。
如果腸道健康 ， 致病菌會受到有益菌群的抵抗 ， 隨大便排出；如果腸道屏障功能受損 ， 致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處 ， 引發多種疾病 。
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示 ， 人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯 。 當正常人腸道出現炎癥、不適時 ， 會增加中風風險 。 另有研究發現 ， 包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關 。
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這些習慣太傷腸道：
1、愛吃烤肉
燒烤時的溫度可高達200℃以上 ， 此時肉類中的蛋白質和脂肪會分解出多環芳烴和雜環胺等致癌物質 ， 而且越焦的地方 ， 有害物質越多 。
這種肉類經腸道吸收養分后 ， 形成的代謝產物對結直腸腸壁有毒性 ， 若長年累月與腸粘膜相互作用 ， 就可能誘發腸粘膜畸變、惡變 ， 出現息肉（癌前病變） ， 甚至導致腸癌 。
2、愛吃高脂食物
脂肪進入腸道以后 ， 人體會分泌膽汁來幫助消化和吸收脂肪 。 如果頻繁大量進食高脂肪食物 ， 腸道中膽汁的濃度就會上升 ， 而過多的膽汁酸和膽鹽都會強烈刺激腸粘膜 ， 引起腸粘膜增生形成息肉 ， 還可能誘導已有的息肉發生惡變 。
3、飲食太“節儉”
很多人怕浪費 ， 剩飯剩菜放了好幾天也不舍得扔 。 但冰箱不是保險箱 ， 冷藏溫度下有些細菌仍然可能存活并生長 ， 如果經常食用放置過久的食物 ， 就可能打破腸道中原有的菌群平衡 ， 增加腸道疾病甚至其他系統疾病的風險 。
4、冰箱長期不清潔
冰箱里可能存在大量嗜冷菌 ， 比如：李斯特菌 。 它不僅能在寒冷的環境中生長并大量繁殖 ， 在冷凍室也能長期存活 ， 很容易污染肉類、開封的乳制品、水果等 ， 威脅人類健康 。
5、盲信“排宿便”
在醫學上 ， 根本沒有宿便這個概念 。 如果盲目追求“排宿便”而長期服用瀉藥等 ， 可能打破腸道菌群平衡 ， 還容易導致腸道壁細胞增生 ， 增加腸息肉 ， 甚至腸癌風險 。