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【節氣養生】開啟秋冬養生模式，教你如何做好“四防”

健康知識養生常識

時間來到12月 ， 正值季節變換加快 ， 氣溫變化頻繁的時候 。 早晚溫差幅度大 ， 尤其在南方一天之內就能體驗一年四季的氣溫 ， 隨之而來的就是空氣濕度總體開始下降 ， 為進入冬季作最后的沖刺 。
為此 ， 秋冬養生 ， 尤其是換季的當下 ， 我們應該怎么做呢？下面就來為你分享 。
【節氣養生】開啟秋冬養生模式，教你如何做好“四防”
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秋冬養生 ， 注意“四防”
一、防燥
秋冬時節首當其沖的當然是“秋燥” ， 因此飲食上我們要養陰防燥 ， 宜吃一些清潤、溫潤的食物 ， 忌食辛辣刺激 。 像秋梨、甘蔗、藕、荸薺、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等蔬果都是清潤的食品 。 而針對兒童來說 ， 肉、蛋、奶不可或缺 ， 有利于增強身體的體質和免疫力 ， 但同時有要攝入玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧以及素材 ， 以防攝入肉類過多導致的便秘 。
二、防乏
我國自古就有春困秋乏的說法 ， 因此要順應自然變化的規律 ， 調整好自我的作息時間 。 早睡可順應陰精的收藏 ， 早起可舒達陽氣 ， 因此秋分之后 ， 睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態 ， 使人體保持充沛的精力 ， 以防“秋乏” 。 切忌晚起熬夜 ， 作息時間不規律也會導致各種體內循環紊亂 ， 引發精神上和身體上的疾病 。
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三、防凍
入秋之后到完全入冬 ， 中間還要經歷一個氣溫反復的時期 。 尤其是晝夜溫差變化大的這段時間 ， 需要在穿著上有一定的注意 。 入冬以后 ， 要保證足夠的衣物防止風寒 ， 尤其要注意冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等 。
四、防郁
古時候有“傷春悲秋”的說法 ， 其實當氣溫下降 ， 寒冷的天氣往往會使人的心情少了夏日時的熱情 。 此時精神調護十分重要 ， 應保持神志安寧 ， 培養樂觀情緒 。 若是情緒低落 ， 可出門曬曬太陽調整心情 ， 日常多和親人朋友相聚 ， 在活躍的氛圍中調節自己的情緒 ， 保持樂觀向上 。
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