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跑步|過敏性鼻炎康復方法

過敏性鼻炎跑步


跑步|過敏性鼻炎康復方法

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跑步|過敏性鼻炎康復方法

請各位看官放心看 ， 不是推銷 ， 是我的真實經歷 ， 是通過一定方法鍛煉達到鼻炎康復的 。


我大概是在2015年左右患上過敏鼻炎 ， 當時怎么患上的不知道 ， 感冒一次后就演變成鼻炎了 。 從那時開始 ， 只要感冒 ， 必定伴隨打噴嚏 ， 流鼻涕 。 特別是到冬天 ， 經常引發鼻炎 ， 鼻子癢 ， 打噴嚏 ， 流鼻涕 ， 到天氣暖了就會明顯好轉 。 天氣冷時早上起床上班就一路打噴嚏 ， 吹鼻涕 ， 有時候恨不得把鼻子打掉 ， 然后逐年嚴重 ， 天氣突變也復發 ， 夏天從屋外進入開有空調的屋內也能引起打噴嚏 。 真是太難受了 。 期間 ， 只要鼻炎嚴重點就得跑醫院拿藥 ， 開的也是治感冒+消炎藥 ， 吃了會犯困 ， 很影響工作 。 也和醫生咨詢過能不能根治 ， 答復都是沒辦法 。 后來還去看過中醫 ， 開了好幾仟的中藥回家熬來喝 ， 然而并沒有什么明顯效果 。 這兩年不斷在網上查找土方或者特效藥 ， 2019年開始知道有種藥“氯雷他定” ， 用過一次后感覺真是神藥 ， 吃下一粒鼻炎癥狀在半個小時左右有明顯減輕 ， 一個小時左右基本不會打噴嚏 ， 鼻子也通了 。 但是也是治標不治本 ， 吃一顆能好幾天 ， 然后有復發 ， 又得吃 ， 天冷時 ， 基本上一個月要用掉一到兩盒藥 。 因為擔心長期服藥對身體不好 ， 所以繼續在網上尋找著方法 。

有次網上看到有網友說跑步鍛煉可以讓鼻炎得到緩解 ， 抱著試試的心態 ， 下班后換上衣服到樓下開始跑步 ， 由于天氣冷有風 ， 一邊跑一邊打噴嚏 ， 流鼻涕 ， 跑有一兩公里左右身體熱了 ， 感覺好點 。 等停下來 ， 因為有點汗水 ， 風一吹感覺冷了 ， 又開始打噴嚏 ， 流鼻涕 ， 因此決定等天氣暖了再跑步鍛煉 。
偶然一次和朋友聊到鼻炎問題 ， 朋友說他聽說站馬步也能有效緩解鼻炎問題 ， 具體怎么做他不知道 ， 建議我網上找找教程 。 還真找到只言片語 ， 說是先跑步熱身 ， 然后站馬步 。 具體步驟沒找到 ， 只能自己摸索 。 網上找怎么站馬步 ， 然后就開始執行 。 在鍛煉十來天后就有明顯改善 ， 打噴嚏 ， 流鼻涕逐漸減少 ， 氯雷他定藥也慢慢不用吃 ， 19年底買的兩盒 ， 到現在還沒開 。 堅持鍛煉到2020年夏天基本沒什么明顯鼻炎癥狀 ， 到2020年冬天也沒復發過 ， 現在已經是2021年12月6日鼻子還是好好的 。 下面我將詳細介紹我的鍛煉方法 ， 希望對你有幫助 ， 相信只要長期堅持也能有顯著效果 。第一步：熱身 ， 可以慢跑（怎么跑步可以自行到網上找或請教專業人士）10到20分鐘 ， 如果身體比較弱可以適當縮短點時間 。 冬天室外風比較大 ， 也可以換成室內跳繩 ， 我一般斷續的跳有600個左右就開始感覺到熱 ， 出汗 ， 請根據個人情況適當調整 。
第二步：稍微休息放松幾分鐘 ， 不能太久 ， 如果感覺到冷要適當加衣服 。
第三步：開始站馬步 。 時長也是根據個人情況定 ， 我剛開始也就30-40秒 ， 感覺累了就休息一會 ， 然后繼續站 ， 反復三到五次就行 。 注意千萬別強撐 ， 不知道會不會傷身 。
最后談下我的一些經驗 。

  1. 按時作息 ， 不熬夜 ， 特別不要熬夜玩手機 。 熬夜玩手機非常傷身 ， 對鼻炎康復非常不利 ， 充足的睡眠能很好改善鼻炎癥狀 。