幾乎大部分人飯后就想睡覺 ， 因為吃完飯后大部分血液流向胃腸道 ， 心臟和大腦的血流量有所減少 ， 使得大腦暫時缺血缺氧 ， 從而導致人們犯困 。 另外吃完飯后犯困 ， 也有可能是疾病在作怪 。
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吃完飯后就犯困是怎么回事？
1、跟體內激素有關
通常飯后兩個小時內分泌的膽囊收縮素會明顯升高 ， 兩個小時后此類激素分泌量減少 ， 因此膽囊收縮素含量越高 ， 越易讓人們犯困 。 尤其是攝入太多高脂肪食物 ， 會使得膽囊素水平升高 。 另外一頓飽餐后 ， 血糖濃度升高 ， 抑制食欲素分泌 。 食欲素含量降低易引起人們犯困、沒有任何精神 ， 尤其是吃淀粉類且易消化的食物時 ， 血糖升高速度更快且易犯困 。 還有一種是胰島素 ， 吃完飯后葡萄糖被人體所吸收 ， 大量胰島素分泌來控制血糖 ， 胰島素可促進蛋白質合成 ， 增多色氨酸含量 ， 在大腦中生成5-羥色胺 ， 然后進一步生成褪黑素 ， 從而讓人們產生睡意 。 另外胰島素會促進血液中的鉀離子跑入細胞中 ， 導致身體處于輕微缺鉀狀態 ， 從而引起身體疲勞和有困意 。
2、脾虛
脾主運化 ， 一頓飽餐后可增加脾工作量 。 脾胃失調時會使得更多氣血參與食物消化和吸收 ， 使得其他器官血液供應不足 ， 從而讓人們產生困意 。 脾虛越嚴重 ， 困倦越難以控制 ， 除了積極配合醫生治療外 ， 也要適當補覺 。 若舌頭上有齒痕 ， 說明脾胃虛弱且濕氣重 ， 此類人應多吃具有養脾胃的食物 ， 如干姜、大棗或白術等 。
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3、肝臟發生病變
肝臟是身體上的代謝和解毒器官 ， 肝臟發生病變后 ， 會降低解毒和調節水電解質平衡功能 ， 減少向身體其他器官輸送的養料 ， 從而感覺全身無力和困倦 。 另外肝臟發生病變后也會引起臉色發黑和粗糙、臉上沒有光澤以及嘴唇暗淡發紫 ， 同時也會導致蜘蛛痣和肝掌 ， 部分人伴有肝脾腫大 。
4、糖尿病
嗜睡是糖尿病的典型癥狀 ， 此類人體內糖代謝發生紊亂 ， 糖分不能充分被身體利用 ， 從而從尿液中排出 ， 導致體力減退和精神差 。 另外部分糖尿病病人合并腦血管病變以及高脂血癥 ， 易引起腦動脈供血不足 ， 使得大腦缺血和缺氧 ， 導致困倦和頭暈等 。 此類人吃飯后1~2個小時就感覺到饑餓 ， 吃得比較多 ， 但體重卻下降；看東西模糊、傷口愈合速度慢、晚上起夜次數多、腳易麻木和疼痛 ， 當有以上癥狀時應去醫院做血糖檢測 ， 看看是不是患有糖尿病 。
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溫馨提示
若反復出現飯后犯困的情況 ， 應去醫院做檢查 ， 看看到底是什么原因 。 平時要控制好飲食量 ， 每頓飯只吃7~8分飽即可 ， 增加粗雜糧比例攝入 ， 如粗糧、薯類和豆類等需占到主食的1/3 。 同時要多吃含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果 ， 控制脂肪和糖分攝入 。 中午抽出15分鐘的時間午休 ， 不僅能緩解犯困的情況 ， 同時也能降低壓力激素分泌 ， 提高工作效率 。
【控制|吃完飯就犯困，是大腦缺血了？或是這4種疾病在作怪，別不當回事】家庭醫生在線專稿 ， 未經授權不得轉載
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