各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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山藥是一種食補兩用的特殊食材 ， 它在食用時不但可以用來做菜和燉湯 ， 還可以加工山藥粉或者山藥片等多種食材供人們食用 。 山藥中含有的活性酶類成分 ， 還能促進人體內消化液的產生 ， 對改善腸胃 ， 增強體質有很大好處 。 食用山藥以后可以吸收豐富的營養 ， 能促進皮膚細胞再生與代謝 ， 也能防止色素堆積 ， 讓面部肌膚變得面色紅潤細膩爽滑 。


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薺菜大家應該常吃 ， 薺菜餃子的味道是非常鮮美的 ， 尤其是陽春三月的薺菜 ， 在北方都會有很多人爭相購買那個季節的薺菜 。 民間有著“陽春三月三 ， 薺菜賽仙丹”的俗語 ， 那么薺菜的功效我們就來了解一下 。 薺菜營養豐富 ， 尤其是薺菜中含有的薺菜酸 ， 有著促進人體血液凝固的作用 ， 不慎將手割傷可以用搗爛的薺菜敷在傷口上 。 也常用于月經量不正常過多 ， 血液凝血能力低的人群 。 薺菜還有著降血壓的作用 ， 血壓一下降 ， 身體的各個器官就不會那么累了 ， 所以薺菜也是很好的呢 。


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香蕉是日常人們非常喜歡的水果 ， 其含有的蛋白質可以可以直接在腸胃中吸收 ， 不像其他蛋白質會被分解 。 還含有多種微量元素和維生素 ， 能增強對疾病的抵抗力 ， 還有潤肺止咳、清熱解毒 ， 助消化和滋補的作用 。 另外香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質 ， 可以舒緩情緒 ， 美麗心情 。
【冬季養生推薦吃3種食物，補氣血，抗衰老，健腦益智，增強記憶力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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