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12種最佳蛋白食物有效美肌( 二 )



4、黑豆
黑豆 ， 性平 ， 味甘 。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用 。黑豆的營養價值很高 ， 黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物 。
此外 ， 黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素 ， 其中E族和B族維生素含量最高 ， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質 ， 對護膚有很好的功效 。黑豆的營養成分與黃豆不相上下 ， 而所含蛋白質卻高于黃豆 ， 是僅次于黃豆的豆類 。
5、黑芝麻
芝麻富含高蛋白 ， 具有很高的食療價值 。黑芝麻在美容方面具有很好的效果 。


芝麻中的維生素E ， 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用 ， 可與維生素C起協同作用 ， 保護皮膚的健康 ， 減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用 ， 從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環 ， 有營養物質、有水分 ， 皮膚當然柔嫩和光澤 。常吃芝麻 ， 可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑 。
6、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分 。羊肉肉質比豬肉要細嫩 ， 且脂肪與膽固醇的含量都較低 。羊肉含有豐富的蛋白質 ， 對皮膚很有好處 。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環的作用 ， 從而使面色紅潤 。

7、核桃
核桃中含脂肪最多 ， 其次是蛋白質和碳水化合物 ， 還含有大量的礦物質和各種維生素 。
核桃的美容價值 ， 主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富 。研究證實 ， 食物中的飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸的比值大小 ， 對人的皮膚健美有密切關系 。比值越大 ， 對皮膚健美越有好處 ， 而核桃油的比值是豬油的60倍 ， 是豆油的2.8倍 ， 是香油3倍多 ， 所以核桃有很高的美容價值 。
8、杏仁
杏仁不論內服或外用 ， 均是一種天然的植物性美膚、護膚佳品 。現代科學證明 ， 杏仁所含的營養成分對容顏大有裨益 ， 能幫助肌膚抵抗氧化 ， 抑制黃褐斑生成 ， 使肌膚更加光滑細致;能給毛發提供所需營養 ， 使秀發更加烏黑亮麗 。


此外 ， 杏仁中還含有脂肪酸及揮發油等成分 。脂肪酸可滋潤皮膚 ， 揮發酸可刺激皮膚血管擴張 。因此食用杏仁改善皮膚的血液循環和營養狀態 ， 起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經末梢起麻醉、止癢作用 。用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部 ， 可在皮膚表面形成一層皮脂膜 ， 既能滋潤皮膚 ， 保持皮膚彈性 ， 又能治療各種皮膚病 。另外 ， 核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素 。
9、燕麥
谷類中燕麥蛋白質含量最高 ， 燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素 ， 能增強免疫系統 。同時 ， 可溶性纖維素含量豐富 ， 可降低膽固醇 ， 防止血糖大幅升高 。
燕麥有很好的美膚功效 ， 可以有效促進新陳代謝 ， 降低色素的沉著 ， 起到祛斑美白的效果 。此外 ， 燕麥還可以除皺、補水 ， 有著極佳的美容功效 。經常使用燕麥加牛奶敷臉 ， 皮膚會變得光滑細嫩 。蛋白質是皮膚健美不可缺少的物質;