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12種最佳蛋白食物有效美肌( 三 )



10、鰱魚
鰱魚能提供豐富的膠質蛋白 ， 既能健身 ， 又能美容 ， 是女性滋養肌膚的理想食品 。鰱魚對皮膚粗糙、脫屑、頭發干脆易脫落等癥均有療效 ， 是女性美容不可忽視的佳肴 。
鰱魚為溫中補氣、暖胃、澤肌膚的養生食品 ， 適用于脾胃虛寒體質、溏便、皮膚干燥者 ， 也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥 。而瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食 。微量元素鋅、錳是內分泌系統的重要原料 ， 如體內缺乏時 ， 可使人體過早衰老;
11、大豆
大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量很高 ， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵 。大豆所含的異黃酮成分對女性健康的影響很大 。大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 是一種結構和雌激素相似 ， 能延遲女性細胞衰老 ， 使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失 ， 促成骨生成、降血脂等 。所以說大豆是女性美肌美膚的絕佳食品!


磷和鐵是滋補神經系統和造血系統的重要物質 ， 缺乏后容易引起神經衰弱和貧血 ， 使人顯得精神不振 ， 面黃肌瘦 。維生素A、D、E、K對皮膚有保護作用 ， 有的可使皮膚的新陳代謝增強 ， 防止皮膚粗糙干燥以及出現皺紋 ， 有的可增強皮膚的韌性和彈性 ， 防止破裂出血 。
12、雞蛋
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質 ， 維生素B豐富 ， 可以有效補充能量和延緩衰老 ， 可降低體內膽固醇 。
【12種最佳蛋白食物有效美肌】另外 ， 雞蛋含有大量的硒元素 ， 它的作用就是在肌膚上構筑一個自然的“防曬保護層” 。太陽光是肌膚衰老的重要原因 ， 因為紫外線會破壞細胞結構 ， 使肌膚快速衰老 ， 所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的 。