“老師，我練瑜伽都一個月了怎么還沒有進步？”“老師，我什么時候能練得跟你一樣好？”“老師，我什么時候能倒立劈叉？”

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“與其臨淵羨魚，不如退而結網”之所以會覺得練瑜伽進步慢不外乎以下幾個原因1、想得太多，練得太少練瑜伽，不要以“天”為計算單位，請以“年”為計算單位！一天兩天，一個月兩個月，不會給你驚人的改變。

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就像胖，從來都不是一天吃出來的，怎么可能一天就瘦回去，圓肩駝背、腰酸背痛也不是一天造成的，怎么可能一個月就完全改變？所以，練1-2次瑜伽，1-2月的瑜伽，就想瑜伽體式進步快，改變大，身材秒變女神，只想說，你真的想太多了。

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2、間歇性努力，持續性放棄練瑜伽，很多人看起來一直都在“堅持”練瑜伽，說起來有的可能已經都練了3-4了，但一看身材和體式，真的跟初學者沒太大區別？這些人還經常質問瑜伽老師和顧問，為什么練了這么多年瑜伽，我還是個初學者？

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原因就在于，這些人大部分都是間歇性努力，持續性放棄的人，三天打魚兩天曬網，今天有約會，明天要出差，后天有要事要辦，一個月露1-2次臉，猛練1-2次。這樣練，怎么可能有進步和改變？堅持10年，也永遠只是個初學者！

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3、怕累怕苦怕流汗練瑜伽，沒有不辛苦不累的！練瑜伽，想有大的改變，想要破繭成蝶，就要能經受破繭成蝶過程中的痛苦。把僵硬的肌肉變柔軟，把身上的贅肉一點點減下來，把不完美的身形打造起來，把亂糟糟的內心收拾整潔……這些都是需要通過汗水和努力，才能獲得的。

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這個世界，不會偏愛任何一個不勞而獲的人。練瑜伽，用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀……4、缺乏自律泰迪·羅斯福曾說：有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的。練瑜伽亦是如此。

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很多人練瑜伽進步慢，效果差，大多都與自律有很大的關系，堅持一個月可能并不難，但想要獲得瑜伽的好處和改變，通常需要堅持1年以上，甚至3-5年以上的人，才能真正地獲得。

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所以，練瑜伽，不只是在練體式，更多的是磨練一個人的心智，如果一個人能夠自律的堅持練瑜伽，她亦可以自律的做到其他的事情。

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5、沒有養成自我練習的習慣尼克·胡哲說：每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，只有自己知道。而當日后說起時，連自己都能被感動的日子。

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練瑜伽，很多人非常具有“依賴性”，沒有朋友陪，不想練，教練臨時有事，不練了，沒有老公支持，那就算了吧……

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練瑜伽，沒有人能代替你瑜伽時所經歷的層層磨練，也不是每個人都能隨時隨地都陪著你，支持你，人需要保持獨立的自我，練瑜伽，也一定要養成自我練習的好習慣。6、不專注于呼吸練瑜伽，呼吸是體式的靈魂。沒有呼吸的體式，不僅不能更好地激活啟動身體，更不能建立身體與內心的連接。

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