27.蕎麥面、燕麥面、玉米面以及大豆等粗雜糧，都含有較多的微量元素、維生素和膳食纖維，對改善葡萄糖耐量、降低血脂、疏通腸道都有良好的作用 。
富含纖維的水果：蘋果、甘蔗、獼猴桃、
【便秘與痔瘡食療最有效的食療方法】
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