有很多人說要每天早晚各吃一個梨 ， 說這樣吃才更健康 ， 真的需要這樣嗎？其實沒有必要 。 首先 ， 在水果家族中 ， 梨子并沒有十分突出的營養優勢 ， 它只能算是一個中等偏下的水平 。 而且 ， 梨子個頭大、體重大 ， 吃兩個梨子 ， 小一點的也有200-300克 ， 大點的就一斤多了 ， 比較占肚子 ， 加上糖分多 ， 對健康其實反而不是很好 。 而且早、晚都只吃梨子 ， 顯然也不符合我國膳食指南推薦的食物多樣和適量原則 。
1. 跟其他水果一起換著吃 ， 混著吃 。 我國膳食指南建議大家要注意飲食多樣性 ， 爭取每周吃的蔬菜水果至少有10種 。 尤其是非常喜歡吃梨的朋友 ， 水果不能只吃梨 ， 可以跟蘋果、冬棗、柿子、葡萄等混合 ， 每種水果吃一點 。
2. 吃梨要適量 。 成年人每天建議吃200-350克的新鮮水果 。 不同品種的梨 ， 個頭大小、單個重量差異很大 。 水果吃過量了 ， 也容易有糖分過量、能量過剩的問題 ， 不要吃太多就好 。
文/阮光鋒（食品與營養信息交流中心科學技術部主任）

• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 警惕夏季水果病
• 水果該怎么健康去吃 專家為您解答
• 吃生姜加蘋果，一個調料一個水果，連續吃一個月
• 水果|冰箱里放這3種食物，拿出來就得扔掉，吃了會損壞健康？
• 口腔潰瘍不用怕 多吃水果
• 高血壓|花生是高血壓惡化的“助推器”？醫生提醒：1種水果要忌口，以免心?！吧祥T”
• 春季吃什么水果好 補充維生素為原則
• 蘋果|老人必吃的三大水果，降壓、防大病、通便！很多人都不知道