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“網上的減肥奇招后，我成功被送進醫院......”( 二 )


所以為了身體健康 ， 不反彈
不報復性飲食 ， 晚餐一定要吃好 。
不然就只能看見鏡子里神情恍惚、面色蠟黃的自己了 。

“網上的減肥奇招后，我成功被送進醫院......”
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雖然偶爾缺一兩頓問題不大
但長久的不吃 ， 會破壞腸胃功能 ， 影響內分泌
無論是對健康還是對于減肥都沒有任何好處 。
如果你平時晚上八九點就早早的睡覺了 ， 可以考慮推遲午餐時間 ， 把三餐的總量安排在兩餐中 ， 保證營養均衡也是可以的！

“網上的減肥奇招后，我成功被送進醫院......”
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【“網上的減肥奇招后，我成功被送進醫院......”】如何策劃精美晚餐？
姐妹們要首先伸出自己的手 ， 握好拳頭 。
兩拳并攏是綠色蔬菜
也就是我們平常說的葉子菜 ， 他們可以提供較多幫助我們消化的膳食纖維 ， 以及維持身體正常功能的維生素；

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一拳伸出是粗糧
粗糧的范圍就比較廣了 ， 也沒有太大的限定 ， 紅薯、玉米這些都可以；

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半個拳頭是蛋白質 ， 魚蝦蛋肉等各種高蛋白原料 。

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這是一般情況下的建議
具體吃多少需要根據個人需要 ， 以及環境決定
比如 ， 代謝狀況 ， 白天攝入量等 。