1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

酸奶什么時候喝最好

酸奶什么時候喝最好 什么時候喝酸奶好
酸奶什么時候喝最好最有利于吸收利用呢?酸奶能夠有效地增強人體的免疫功能 。喝酸奶有助于腸道運動，加快食物消化，預防便秘，還可以預防結腸癌 。心動了吧!那么，酸奶什么時候喝最好呢?
 

什么時候喝酸奶最好?很多人都提出了這個問題，確實對于酸奶減肥法來說什么時候喝酸奶達到的減肥效果最好是非常重要的，那我們一起來關注下喝酸奶減肥的最好時間以及喝酸奶有什么好處
【酸奶什么時候喝最好】什么時候喝酸奶最好
在晚上喝酸奶好處更多一些
據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多 。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。
因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要 。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 。最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶 。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱 。
溫馨提醒：最好不要在睡覺之前喝酸奶 。至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸xing物質會對牙齒有一定的損害 。
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸xing物質對牙齒有一定的危害 。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進行漱口，特別容易出現齲齒 。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱后，所含的大量活xing乳酸菌會被殺死，其物理xing狀也會發生改變，產生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失 。酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸xing增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用 。
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習慣，應加以改正 。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素 ?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌 。
酸奶不要空腹喝
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑，因為空腹時胃內的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱 。飯后2小時左右，飯后胃液被稀釋，胃內的酸堿度(PH值上升到3~5)最適合于乳酸菌生長(適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上) 。因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間 。
綜上所說，喝酸奶最好時候是早上和晚上睡前，或者是飯后兩個小時，喝酸奶不僅僅可以減肥而且還起到了增強人體免疫功能，還有酸奶不要空腹喝 ，不然很容易身體不適.
據權威醫療機構測定分析顯示：晨起和睡前是飲用酸奶的最佳時間 。晨起飲用酸奶，可以調理腸胃微循環，補充營養，為一天的緊張工作打好基礎;睡前飲用酸奶，可以舒張血管，緩解白天工作帶來的緊張情緒，改善睡眠，讓您輕松入睡 。
喝酸奶有什么好處