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中醫養生講究“春生、夏長、秋收、冬藏” 。 人到了冬季處于“封藏”時期 ， 五臟的陽氣都收藏了起來 。 冬季氣候寒冷 ， 寒氣凝滯收引 ， 易導致人體氣機、血運不暢 ， 而使許多舊病復發或加重 。
因此 ， 民間有“今年冬令進補 ， 明年三春打虎”的說法 ， 是指在冬季這個全年最冷的時段 ， 若合理地養生進補調理身體 ， 能對人的身體健康有較大幫助 。 其中 ， 傳統中醫艾灸就是一種較為常見的冬季養生方法 。
一、冬季艾灸的好處
冬季 ， 陽氣斂藏 ， 正氣不足 ， 陽氣下降 ， 使身體的抵抗力及免疫力降低 ， 易誘發各種疾病 。 此時艾灸可以激發人體正氣 ， 增加機體的抗病御寒能力 ， 避免寒邪的侵襲 。
冬灸 ， 可溫補助陽、行氣活血、祛風散寒 ， 提高人體的免疫力和防病能力 ， 促進新陳代謝 ， 有助于體內陽氣的生發 ， 對健康有很大的輔助作用；另外 ， 對因冬寒而誘發的許多疾病 ， 如感冒、凍瘡、關節炎、心血管疾病、胃病等 ， 都有很好的防治作用 。

二、適合冬灸的人群
1.體質虛寒
體質虛寒的人一般會出現面色蒼白、手腳冰涼、大便細軟、怕冷怕風、畏寒喜熱等現象 ，對外界的寒濕邪氣反應很敏感 。

2.體質虛弱
年老體弱者、易感冒、鼻炎、哮喘、虛寒頭痛、慢性濕疹 ， 這些都與體質差有關 ， 尤其是年長的老人 ， 身體素質大不如前 ， 免疫力各方面都下降得比較厲害 。
3.女性宮寒
【艾灸|冬季艾灸 | 陽氣潛藏，溫暖一冬！】宮寒的女性體內陽氣不足、陰寒內盛、氣血凝滯、生殖功能減退 ， 易導致宮寒不孕、乳腺增生、月子病、月經推遲、痛經、懷孕率低等癥狀 。
4.腸胃病
現代人腸胃病的發病率特別高 ， 雖然現在各種腸胃藥層出不窮 ， 但能治標不治本 。
5.失眠
睡眠是人體生長的營養素 ， 是健康之本 。 睡眠質量直接影響到日常的工作或學習生活 ， 充足的睡眠才能讓機體更好的休息和修復 。

三、冬灸施灸的穴位
1.大椎穴
大椎穴又稱“督陽之海” ， 能主宰全身 ， 是保健要穴 。 灸之有提升陽氣、提高人體免疫力改善肺功能等作用 ， 灸大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關 。

2.神闕穴
神闕即肚臍眼 ， 是人體元神的門戶 。 灸之有健脾和胃、利水消腫、溫補下元、通經活絡、劍汗固表、養生延年等作用 。 治療胃腸虛寒、消化功能弱、神經衰弱等身心疾病 ， 增強人體免疫力 。

3.涌泉穴
涌泉穴是腎經的第一個穴位 ， 人體長壽大穴 。 灸之有補腎強體、備孕暖宮、引火下行、養神安眠等作用 。 主治失眠 ， 對高血壓患者也有一定療效 ， 另外還能治療頭痛、中暑、陽萎、遺精、各類婦科病等 。

4.太白穴

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