除了保證水分補充外 ， 日常膳食中 ， 宜多吃些含鉀豐富的食物 ， 如土豆、菠菜、海帶、紫菜等 。
古人無論迎接隆重節日 ， 還是面臨寒熱變換的節氣 ， 皆從“吃”開始 ， 全國各地有很多有趣的小暑食俗 。
食新
小暑節氣時 ， 北方的麥子和南方的水稻都已成熟 ， 人們將新割的稻谷碾成米 ， 做成飯祭祀谷神 ， 然后嘗新米、喝新酒 ， 謂之“六六?！?。


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頭伏吃餃子
伏日人們食欲不振 ， 往往比常日消瘦 ， 俗謂之苦夏 ， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物 。
小暑三寶
小暑節氣素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗 。
在南方的一些地區 ， 有著“小暑黃鱔賽人參”的說法 。
小暑前后正是黃鱔最為肥美的時候 ， 黃鱔性溫味甘 ， 具有補中益氣、除風濕等作用 。
黃鱔還含有特種物質“黃鱔魚素” ， 具有顯著降血糖作用和恢復調節血糖的生理機能作用 ， 是糖尿病患者的理想食品 。


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【小暑·節氣灸】 “小暑大暑 ， 艾灸補脾” ， 艾灸溫陽 ， 最適于養脾 。
凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白 。


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若能在脾經主時（上午9至11點）內艾灸 ， 效果更好 。
脾性升清而胃性降濁 ， 二者為氣機升降之樞機 ， 故養脾之升要同時養胃之降 ， 需配合艾灸胃經合穴足三里 。


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此外 ， 在小暑時節艾灸調理哮喘、慢性支氣管炎、心絞痛、肺氣腫、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等好發于冬天、陽氣虛弱的疾病 ， 會取得事半功倍的效果 。


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【時節|節到小暑進伏天，補脾最好的時節不要錯過哦!】編輯整理：福玥堂（公眾號：fyt_618）

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