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經驗教程|暑止風涼到處暑，祛暑防燥要并重( 二 )

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適當午睡也利于化解秋乏 。

經驗教程|暑止風涼到處暑，祛暑防燥要并重
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避免中午在室外暴曬 ， 以防暑氣傷人 。
其次 ， 晝夜的溫差較大 ， 需注意根據氣溫適時添減衣服 。
睡覺夜寢應關好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 防止秋風流通使肚子受涼 。
早晚鍛煉仍需選擇登山、散步、太極等舒緩的運動項目 ， 這樣既不會耗費過多的精力 ， 也有助于加強血液循環 ， 改善心肺功能 ， 增強身體免疫力 ， 減少疾病的發生 。
4.飲食
“食欲之秋” ， 過了苦夏 ， 秋天的涼爽使人胃口變好 。
大家可適當清補、平補 。
蛋白質是我們人體的生命基礎 ， 適量增加優質蛋白質的攝入 ， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等 ， 可提高人體的免疫功能 。

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處暑之后天氣轉涼 ， 降雨減少 ， 天氣變得比較干燥 ， 還要多吃一些能滋陰潤燥的食物 ， 如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等 ， 并增加水和流食的攝入 ， 防止燥邪傷害人體陰液 。
大部分人少吃或不吃辛辣燒烤類的食物 ， 包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等 ， 容易加重秋燥對人身體的危害 。

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吃“果”少吃“瓜”
民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚” ， 一些美味的瓜類多屬寒涼性質 ， 吃多了會損傷脾胃 ， 因此要適可而止 。
但一些果類卻可以多吃 。
比如梨可潤肺 ， 能夠消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。
蘋果富含多種維生素和鉀 ， 不但對心血管疾病患者有益 ， 還可止瀉 。
處暑吃鴨
在處暑時節 ， 很多地方都有吃鴨子的習俗 。
我國各地鴨子的做法也是五花八門 ， 烹飪方法多種多樣、口味繁多 ， 有白切鴨、燒鴨、醬血鴨、檸檬鴨、啤酒鴨、荷葉鴨、核桃鴨……
從養生的角度來說 ， 鴨肉味甘性涼 ， 具有滋陰養胃、利水腫的作用 ， 所以吃鴨子解燥熱再好不過了！

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【處暑·節氣灸】 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 。
所以艾灸養生保健應養肺滋陰和祛暑化濕并重 。
艾灸大椎、肺俞、尺澤、曲池、太淵、合谷等穴可溫補陽氣、清肺、滋陰潤燥 。
艾灸大椎、中脘、曲池、合谷、足三里、陰陵泉、內庭等穴可祛暑、健脾祛濕 。
溫和灸 ， 每天任選3-4穴 ， 每穴灸15-20分鐘 。
日常保健可多艾灸腹部的關元穴 。

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關元 ， 顧名思義 ， 關閉元氣之門 ， 是下焦元陽元陰關藏出入之所 。
秋冬季節 ， 自然界陽氣由泄趨收 ， 人體的陰陽也要順應天地 。
艾灸關元 ， 為我們更好地收藏元氣 ， 以備來年生發！

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編輯整理：福玥堂（公眾號：fyt_618）