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美容護膚 給你的肌膚補足維生素C

食療

充足的維生素C不僅是維持健康的基礎，也是增加肌膚彈性、美白祛斑的重要營養素，是女性養生保健、護膚美容的必備之品 。
那么如何才能給肌膚補足維生素C呢?
想搞清楚口服維C效果好，還是直接在皮膚上涂抹維C效果好這一問題，首先要明白維生素C美白肌膚的作用原理 。



他介紹維C之所以能夠起到美白肌膚的作用，是因為維生素C能夠抑制皮膚代謝產物轉化為有色物質，減少黑色素的形成，起到了類似“漂白劑”的作用 。
同時有助于增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成，可以保障營養物質更加順利地運送至皮膚細胞，保障“皮膚支架”的穩固，從而進一步減少皺紋，增加皮膚光澤 。
除了美白肌膚外，維C還能夠增肌肌膚吸收水分，使肌膚保持水潤感 。



這樣一來，皮膚看起來就顯的嫩白、光滑了 。
從維C美白肌膚的作用機理上看，口服維生素顯然要比外用維生素效果好 。
但面臨琳瑯滿目的產品，我們又該如何選擇呢?對此，專家說，口服維生素C重要的是看其產品中維C含量的多少，在使用過程中，又有多少會遭到破壞 。



以維C泡騰片和維C膠囊為例，一般泡騰片中維C的劑量比膠囊要大得多，但是泡騰片在沖泡過程中維生素C也會大量流失，所以真正能被人體吸收攝入的，并不是很多 。
而所謂天然維生素C和人工合成的其實也沒區別，維生素C因其結構中C4和C5是兩個不對稱碳原子，根據旋光性不同分為四個光學異構體 。
自然界中存在以及現在用微生物發酵法生產的很便宜的維生素C均為其中效力最強的左式右旋維生素C，寫為L-(+)-ascorbic acid 。“市面上的“左旋維生素C”其實是叫錯名了 。”



其實，我們日常能夠買到的蔬菜水果，有很多都富含大量的維生素C，比如鮮棗、黃瓜、番茄等 。
為了讓大家對這些食物的維C含量有更深入的了解，專家把每種食物所含維生素C的含量，也一一列舉了出來：每100克鮮棗含維C243毫克，其次依次為油菜36mg/100g，橙子33mg/100g，番茄19mg/100g，黃瓜9/100g 。
【美容護膚 給你的肌膚補足維生素C】而我們一直認為維生素C含量最豐富的蘋果，其實每100克蘋果只含維生素C4毫克，是最少的 。