12月一轉眼已經進入中旬了 ， 大雪節氣結束后 ， 持續的暴雨暴雪節氣來回交換 ， 好多抵抗力差的人們都感冒了！隨著天氣的變化 ， 氣溫也在不斷下降 ， 又即將迎來冬至 ， 氣溫又將開始斷崖式的降溫 ， 就在冬至前后正是感冒的多發期 ， 大家平時出門一定要注意保暖 ， 不管是已經感冒的了還是沒有感冒 ， 保暖都是第一位的！另外 ， 家里的大魚大肉大蝦 ， 還有新鮮的果蔬都快準備起來 ， 這些都是冬季滋補身體的最佳補品 ， 不管是男女老少 ， 都要吃起來 ， 畢竟身體才是革命的本錢 ， 這個冬季養生就靠這些滋補菜啦！


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今天介紹的這道滋補菜就是牛肉燉土豆 ， 不僅營養美味孩子愛吃 ， 而且含有極其豐富的營養 ， 可以幫助孩子身體發育
【孩子吃飯挑食身體吸收不到營養，多吃經典菜，補充營養促發育】土豆含有大量的維生素 ， 鈣元素 ， 鉀元素等等 ， 可以促進消化吸收 ， 幫助骨骼發育 ， 長得更高更壯實 。 土豆中含有的淡粉 ， 蛋白質 ， B族維生素 ， 維生素C等等能有效健脾養胃 。 含有大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動 ， 幫助排毒排便 ， 預防便秘 。

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女性也可以經常吃土豆 ， 不僅可以減肥瘦身 ， 而且還能有效美容護膚 ， 主要因為土豆中的熱量是非常低的 ， 吃多了也不怕變胖并且還可以阻止攝入其他高脂肪高熱量食物 。 常吃土豆能美白肌膚 ， 讓皮膚變得更加水嫩 ， 有光澤 。
孩子經常吃牛肉能提高免疫力 ， 幫助預防常見疾病的發生 ， 而且牛肉中含有豐富的蛋白質 ， 可以有效幫助孩子強身健骨 ， 提高身體素質 。 牛肉中含有大量的鐵元素 ， 孩子常吃牛肉能預防缺鐵性貧血的發生 ， 主要因為鐵元素是人體造血所必須的微量元素 。

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最近氣溫下降的幅度大 ， 就接連下著暴雨暴雪 ， 家人坐在一起吃飯一點胃口都沒有 ， 今天給大家介紹的食材 ， 如果有家人喜歡的話就快做起來 ， 打開食欲 ， 一家人開開心心吃飯吧！

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