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最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起

最近倒在了自習室


最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起
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最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起
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最近 ， 山東一34歲研究生因熬夜、過度勞累 ， 倒在了自習室 ， 最終確定了死因是心臟性猝死 。
許多新聞報道中猝死的大都是年輕人 ， 他們并沒有原發疾病 ， 為什么還會猝死呢？
確實 ， 從25歲到40歲心臟性猝死的風險急劇上升 ， 雖然這一人群可能并沒有原發心臟病 ， 但需要指出的是 ， 這與他們冠心病的發生風險增加有相關性 。
所以 ， 只是他們未發現心臟的問題 ， 而不是心臟沒問題 。

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那什么是心臟性猝死？哪些人群需要特別警惕？又該如何預防呢？
心臟性猝死（SCD）是指由于各種心臟原因 ， 引起的以意識喪失為先導的自然死亡 ， 死亡發生在癥狀出現后1小時內 ， 死亡的時間與形式都在意料之外 。

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90%的心臟性猝死因心律失常所致 ， 其中80%由快速性心律失常（室速、室顫）引起 ， 20%由緩慢性心律失常引起 。 另外10%的心臟性猝死由其他原因引起 ， 包括心臟破裂、心包填塞、急性左心衰竭等 。
高發人群中青年人
中青年人所承受的軀體和精神壓力與日俱增 ， 調查顯示 ， 我國約八成的白領處于過度疲勞狀態 ， 在30歲至50歲英年早逝人群中 ， 96%死于過度疲勞引起的致命性疾病 ， 其中80%為心源性猝死 。
慢性疲勞應激 ， 既是中青年人早發冠心病的病因 ， 也是中青年冠心病患者發生心臟性猝死的重要誘因 。

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中青年人常常存在著營養過剩、過量飲酒、過度娛樂、久坐辦公、運動減少、熬夜、加班加點等問題 ， 這些不良生活方式導致肥胖、高脂血癥、糖尿病、痛風等基礎疾病 ， 積重難返 ， 以致突發心腦血管疾病 。
另外 ， 社會競爭強 ， 工作生活節奏快、生存壓力大；為名所困 ， 為利所囿 ， 內心彷徨、浮躁而迷失 ， 這些都使中青年人長期處于高度緊張的精神狀態以及不確定而脆弱的心理狀態 ， 這也是中青年發生猝死的一大誘因 。
危險因素男女有別
男性一般為心率增快、左心室肥厚、血漿總膽固醇高、過度飲酒、吸煙、超重和室性心律失常；
女性一般為精神因素、體力活動少、肺活量小、冠心病、總膽固醇和血糖水平升高 。

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急性心肌梗死后 ， 室性早搏和短陣室性心動過速使男性心臟性猝死的風險增加3倍 ， 而與女性心臟性猝死的風險關系甚微 。
中青年人更易發生最易出現心臟性猝死的年齡段是40～50歲 ， 且男性的風險高于女性 ， 但女性在絕經后患病風險會增加 。
遠離猝死重在改變壞習慣
那么 ， 想遠離猝死 ， 應該先改掉以下五個壞習慣：
久坐不動
研究表明 ， 與每天坐小于4小時相比 ， 每天坐8小時而運動量又很小的人群 ， 心血管死亡風險增加32% ， 但是 ， 運動可以降低這個風險 。 建議保證每天運動量 ， 至少保持步行6000步左右 。
持續熬夜、不眠不休

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研究發現 ， 與每天睡8個小時的人相比 ， 每天睡眠時間少于5小時的人 ， 心臟病風險增加40% 。 建議大家杜絕不加限制的熬夜 ， 避免過度勞累 。 一旦身體出現不適 ， 就去醫院進行檢查 ， 養成定期體檢的習慣 。