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最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起( 二 )

最近倒在了自習室


持續“高壓”狀態

最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起
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盡量避免極度勞累 ， 如果長期處于“壓力山大”的狀態 ， 建議適當減壓 ， 偶爾給自己放個假 ， 哪怕是看看書、散散步、聊聊天都能讓精神緊張得到緩解 。
忽視心臟的求救信號
出現不明原因的胸悶、精神不振、情緒易激動、頭暈等癥狀 ， 就要小心了！
因為 ， 那可能是心臟的求救信號 ， 應提高警惕 ， 適時就診 。 若體檢發現心電圖異常 ， 應及時去心內科就診 ， 必要時做進一步檢查 ， 及時發現心律失常等隱患 。
“煙酒癮”過重
煙草中的尼古丁會使血管收縮 ， 甚至引發血管痙攣 。 而酒精則會導致心跳過快 ， 血壓也會急劇升高 ， 從而引起心臟的不良事件 。 盡早戒煙、減少飲酒 ， 降低罹患心臟疾病的風險 。
“心臟性猝死”有跡可循
雖然 ， 猝死雖然是突然發生的 ， 也是有跡可循 。
猝死前1～3個月內出現過胸痛、呼吸困難、腹部癥狀、流感樣癥狀、暈厥、心悸等情況 。 如果你是心臟性猝死的高危人群 ， 一旦出現這些癥狀 ， 不要猶豫 ， 立即就醫 。
猝死難以預測 ， 但我們能夠做到的 ， 就是養成良好的生活行為方式 ， 合理飲食、堅持運動、戒煙限酒、避免過度勞累、保持心情舒暢 。
身體才是革命的本錢！
參考資料
[1]丁榮晶.人到中年 ， 要預防心臟性猝死[J].家庭醫藥,2021,(9):23.
[2]李瑩.心臟性猝死 ， 年輕不是“保護傘”[J].江蘇衛生保健,2019,(8):8-9.
[3]李藝,顧春英.性別與心臟性猝死[J].實用心電學雜志,2018,第27卷(5):361-364 ， 369.
圖：稿定素材、攝圖網
【最近|遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起】來源：中國公眾健康網