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經驗教程|「補冬不如補霜降」，補什么？怎么補？

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經驗教程|「補冬不如補霜降」，補什么？怎么補？
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霜降 農歷二十四節氣的第十八個節氣 ， 是秋季到冬季的過渡節氣 。
每年10月22日-24日視太陽到達黃經210°時為霜降 。
一個霜字 ， 涼颼颼、清透透 ， 似乎一陣冷風撲面而來 ， 倏忽一下子鉆到領口里、袖子里 ， 讓人忍不住打了個寒噤……
“霜降”反映的是氣溫驟降 ， 并不是表示進入這個節氣就會“降霜” 。
霜降節氣后 ， 深秋景象明顯 ， 冷空氣越來越頻繁 。
霜降有三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯 。
【秋將逝 ， 冬將至】 霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結成的 。
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思 ， 一天中溫差變化很大 ， 常有冷空氣侵襲 ， 使氣溫驟降 。
“霜降始霜” ， 反映的是黃河流域的氣候特征 。
北方部分地區溫度已降到0℃以下 ， 如東北地區的北部、內蒙古東部和西北地區大部 。
不耐寒的農作物已經收獲或者即將停止生長 ， 草木開始落黃 ， 呈現出一派深秋景象 。

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南方地區氣候溫和 ， 維度比較偏南的地區平均氣溫多在16℃左右 ， 離初霜日期還有三個節氣 。
【霜降養生小妙招】 俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法 ， 霜降時節 ， 季節過渡 ， 天氣多變 ， 多種慢性疾病容易復發 ， 養生防病尤為重要 。
1.精神
秋意漸涼 ， 晚秋蕭瑟 ， 易使人意志消沉、抑郁不振 。
特別是老年人 ， 易誘發消極情緒；嚴重者 ， 終日郁郁寡歡 ， 少語懶言 。

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現代醫學認為 ， 良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態 ， 使免疫抗病系統發揮最大效應 ， 抵抗疾病的襲擊 。
預防悲秋 ， 首先應有“心無其心 ， 百病不生”的養生素質 ， 保持寬容豁達、淡泊寧靜的心境 ， 以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響 。
此外 ， 還要多與外界接觸 ， 多曬太陽 ， 不要老呆在室內 ， 新鮮空氣中有有益健康的負離子 。

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2.防病
“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰 ， 如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等 。
建議：注意保暖 ， 有哮喘發作史的人 ， 外出時可戴口罩 ， 減少寒冷對呼吸道的刺激 。
其次 ， 還要加強體育鍛煉 ， 增加抗病能力 ， 廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式 。

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氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮 ， 毛細血管收縮 ， 引起血壓增高 ， 進而導致心腦血管疾病發作 。
建議：增加監測血壓的次數 ， 如出現異常應及時去醫院治療 。
心腦血管疾病患者需常備相關藥品 ， 以備不時之需 。

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受寒受涼是關節炎發作的重要誘因之一 ， 特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重 。
建議：有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者 ， 天氣轉冷時一定要注意保暖 ， 騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼 。